Ирина
13.04.2021 20:40
Дневник питания за 13.04.2021
Как обычно, недобрала углеводов. Зато с белками сегодня все
ок :dance:
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог Балтком |
180
|
181.8 | 32.4 | 3.2 | 5.9 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
40
|
24.8 | 1.2 | 1.4 | 1.9 |
| Мед пчелиный |
5
|
16.4 | 0 | 0 | 4 |
| Черника |
50
|
22 | 0.6 | 0.3 | 3.8 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
140
|
1.4 | 0.2 | 0 | 0 |
| Банановое соевое молоко Alpro |
60
|
34.8 | 1.8 | 1.1 | 4.4 |
| Витамин Д |
1
|
0 | 0 | 0.2 | 0 |
| Итого | 475 | 281 | 36 | 6 | 20 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
450
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 450 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб Ржаной край Коломенский |
35
|
112 | 3.5 | 4.2 | 15.1 |
| Творожный Сыр Сливочный [Альметте] |
15
|
42.3 | 0.9 | 4.1 | 0.4 |
| Руккола |
4
|
1 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| Говядина отборная РЕМИТ нарезка |
22
|
21.3 | 2.6 | 1.1 | 0.2 |
| Вода |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 176 | 176 | 7 | 9 | 15 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат), парниковый |
58
|
8.1 | 0.3 | 0 | 2.2 |
| Укроп |
3
|
1.2 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Огурец парниковый |
50
|
5.5 | 0.4 | 0.1 | 1 |
| Перец сладкий красный |
46
|
12.4 | 0.6 | 0 | 2.4 |
| Сметана 20% жирности |
10
|
20.6 | 0.3 | 2 | 0.3 |
| Булгур, приготовленный |
115
|
95.4 | 3.5 | 0.3 | 16.2 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Базилик, свежий |
2
|
0.5 | 0.1 | 0 | 0 |
| Вода |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сок лимонный |
2
|
0.7 | 0 | 0 | 0.1 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
4
|
26.4 | 0 | 2.9 | 0.1 |
| Итого | 391 | 170 | 5 | 5 | 22 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| StarBucks Carrot Cake |
70
|
207.2 | 2 | 12.3 | 22.7 |
| Капучино (Tall) [Starbucks] |
1
|
87 | 5.6 | 2.9 | 9.6 |
| Сахар песок |
5
|
20 | 0 | 0 | 5 |
| Вода |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 579 | 314 | 7 | 15 | 37 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| шампиньоны запеченные в духовке |
10
|
3.6 | 0.3 | 0.1 | 0.3 |
| Сметана 20% жирности |
5
|
10.3 | 0.1 | 1 | 0.2 |
| Вода |
230
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Бедро куриное под сыром |
191
|
409.3 | 31.7 | 30.9 | 1.5 |
| Морковь по-корейски |
73
|
80.3 | 0.7 | 6.6 | 5.1 |
| Итого | 509 | 503 | 32 | 38 | 7 |
| Итого за день | 2580 | 1446 | 89 | 74 | 102 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Интересные блоги
11-06-2025
Дневник питания за 11.06.2025
Сон 5 часов 55 минут
Шаги 8532
Сегодня с подруго...
16-06-2025
Дневник питания за 15.06.2025
Как пишут в этих ваших интернета, `просто оставлю ...
17-06-2025
Дневник питания за 16.06.2025
Пост о еде во Вьетнаме с картинками, что и как мы ...
Лучшие рационы
2025-06-13
Калорийность: 1001 кКал
2025-06-12
Калорийность: 1047 кКал
2025-06-04
Калорийность: 1305 кКал
Новые рецепты
