Дневник питания за 11.04.2021

В выходной все идет не по плану. Гуляли в зоопарке. А там из еды ход-доги, пончики, мороженое. Кушать хочется. Вот и съела хот-дог и мороженку. С удовольствием съела )) А вечером позволила бокальчик вина. И вроде по калориям не превысыла свою норму, а на весах привес 700 гр. :(

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Шпинат	14	3.2	0.4	0	0.3
Огурец парниковый	62	6.8	0.4	0.1	1.2
Помидор (томат), парниковый	58	8.1	0.3	0	2.2
Масло подсолнечное нерафинированное	2.5	22.5	0	2.5	0
Яичница глазунья, по 1-312	100	243	12.9	20.9	0.9
Соль поваренная пищевая	0.5	0	0	0	0
Хлеб Бородинский	51	106.1	3.5	0.7	20.9
Семга соленая	30	60.6	6.8	3.8	0
Банановое соевое молоко Alpro	70	40.6	2.1	1.3	5.2
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	120	1.2	0.1	0	0
Вода	250	0	0	0	0
Итого	758	492	26	29	30

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Датский Хот-Дог [Стардог!s]	1	288	11.4	19	15.7
Вода	350	0	0	0	0
Мороженое магнат ШТ	1	233	3	13.5	24
Итого	468	521	14	32	39

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Голень куриная	100	161	18.1	9.2	0.1
Итого	100	161	18	9	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	145	146.3	6.1	1.6	26.9
Огурец парниковый	41	4.5	0.3	0	0.8
Помидор (томат), парниковый	37	5.2	0.2	0	1.4
Масло подсолнечное нерафинированное	2.5	22.5	0	2.5	0
Руккола	10	2.5	0.3	0.1	0.2
Шпинат	15	3.5	0.4	0	0.3
Микс из Проростков [ВкусВилл]	24	18	5.3	0.1	1.2
Перец сладкий красный	47	12.7	0.6	0	2.5
Вино, столовое, красное, Пино Нуар (Pinot Noir)	183	150.1	0.1	0	4.2
Соль поваренная пищевая	1	0	0	0	0
Итого	505	365	13	4	37