20.12.2021 11:28

Дневник питания за 18.12.2021

Всем привет. Сегодня второй день на работе. Рацион равномерно распределить не захотелось.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	1050	0	0	0	0
Творог 9% жирности	170	287.3	30.6	15.3	5.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Малина	150	69	1.2	0.8	12.5
Итого	1620	358	31	16	18

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
Рис с морковкой	130	184.5	3	7.5	25
Курица, цыплята-бройлеры, грудка, только мясо, запечённая	150	247.5	46.5	5.4	0
Итого	530	434	49	12	25

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гранатовый сок, необработанный	250	135	0.4	0.7	32.6
Итого	250	135	0	0	32

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Свекла с чесноком	150	102.9	2.9	4.1	12.6
Язык говяжий (Варка)	110	151.5	15.7	9.8	2.4
Осетр каспийский и азово-черноморский (Запекание)	80	118.3	12.1	7.8	0
Мандарин	180	68.4	1.4	0.4	13.5
Итого	520	441	32	22	28
Итого за день	2920	1369	114	51	104

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

★ Svetlana Sergeevna ★ :rose: 20.12.2021 15:27

Галин@ 20.12.2021 15:34

Золотые слова. Не захотелось)) Просто и ясно, и нет смысла придираться))) Как-то прочитала сообщение "Решила сбросить еще пару кг, потому, что мне так хочется". И никаких комментов " Вам не надо худеть" Или "Вам нужно не 2 , а 5 кг сбросить" . Почему нужно постоянно кому-то что-то объяснять и оправдываться? Хочется и все)))