Любовь Петровна Воронрва
02.11.2021 21:12
Дневник питания за 02.11.2021
Всем привет. Что-то день по питанию не заладился. Вечером должна бы
съесть сельдерей и яблоко. Но не захотела и сломала миндаль.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
1050
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Творог 9% жирности |
175
|
295.8 | 31.5 | 15.8 | 5.3 |
| Голубика |
150
|
58.5 | 1.5 | 0.8 | 9.9 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 1625 | 356 | 33 | 16 | 15 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Икра горбуши зернистая, соленая |
50
|
115 | 15.3 | 5.8 | 0.5 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
10
|
36.4 | 2.3 | 2.9 | 0 |
| Хлеб ржаной из обойной муки |
30
|
52.2 | 2 | 0.4 | 10 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
100
|
62 | 2.9 | 3.5 | 4.7 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
150
|
1.5 | 0.2 | 0 | 0 |
| Итого | 340 | 267 | 22 | 12 | 15 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
150
|
151.4 | 6.3 | 1.6 | 27.9 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
12
|
89.8 | 0.1 | 9.9 | 0.1 |
| Яйцо куриное (Жарка) |
2
|
182.2 | 15.2 | 13.1 | 0.8 |
| Итого | 282 | 423 | 21 | 24 | 28 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Виноград, красный или белый, европейский (например, киш-миш) |
200
|
138 | 1.4 | 0.3 | 34.4 |
| Рыбий жир из печени трески |
3
|
27.1 | 0 | 3 | 0 |
| Подсолнечник, семечки, сушеные |
10
|
58.4 | 2.1 | 5.1 | 1.1 |
| Миндаль |
15
|
91.4 | 2.8 | 8.1 | 2 |
| Итого | 228 | 314 | 6 | 16 | 37 |
| Итого за день | 2475 | 1362 | 83 | 70 | 97 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
★ Svetlana Sergeevna ★ :rose:
02.11.2021 22:05
миндаль помогает уснуть, так что
Любовь Петровна Воронрва
03.11.2021 11:19
Не знала. Плохо сплю очень редко. В основном на работе, очень
чутко. А дома 
голова
подушки коснулась и я уже сплю ( так муж говорит)
голова
подушки коснулась и я уже сплю ( так муж говорит) 
