Любовь Петровна Воронрва
30.10.2021 18:52
Дневник питания за 30.10.2021
Всем привет. Сегодня и завтра на работе. Рацион рыбный.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
1050
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Творог 9% жирности |
175
|
295.8 | 31.5 | 15.8 | 5.3 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Голубика |
150
|
58.5 | 1.5 | 0.8 | 9.9 |
| Итого | 1625 | 356 | 33 | 16 | 15 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб с яйцом |
75
|
193.4 | 7.6 | 6.9 | 23.6 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Итого | 325 | 195 | 7 | 7 | 23 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб ржаной из обойной муки |
30
|
52.2 | 2 | 0.4 | 10 |
| Минтай (Запекание) |
240
|
158.4 | 35.1 | 1.9 | 0 |
| Морковь (Запекание) |
75
|
25.8 | 1 | 0.1 | 5.1 |
| Лук репчатый (Запекание) |
75
|
26.7 | 1 | 0.1 | 5.3 |
| Томатное пюре, консервированное, с солью |
15
|
5.7 | 0.2 | 0 | 1.1 |
| Итого | 435 | 268 | 39 | 2 | 21 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Лосось атлантический (семга) (Припускание) |
200
|
267.8 | 34.8 | 14.3 | 0 |
| Капуста |
100
|
28.1 | 1.8 | 0.2 | 4.7 |
| Сельдерей |
150
|
19.5 | 1.4 | 0.2 | 3.2 |
| Помидор (томат), грунтовый |
90
|
21.6 | 1 | 0.2 | 3.4 |
| Рыбий жир из печени трески |
5
|
45.1 | 0 | 5 | 0 |
| Подсолнечное масло |
10
|
89.9 | 0 | 10 | 0 |
| Подсолнечник, семечки, сушеные |
15
|
87.6 | 3.1 | 7.7 | 1.7 |
| Итого | 570 | 559 | 42 | 37 | 13 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Виноград, красный или белый, европейский (например, киш-миш) |
200
|
138 | 1.4 | 0.3 | 34.4 |
| Итого | 200 | 138 | 1 | 0 | 34 |
| Итого за день | 3155 | 1519 | 123 | 63 | 108 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
★ Svetlana Sergeevna ★ :rose:
30.10.2021 19:59
Ням))
Новые рецепты
Вермишель с молоком
99.8
3.1
3.2
14.6
3
Банановый хлеб
226.8
8.3
11
22.1
8
Кексы из фарша цыплёнка с шампиньонами
132.2
18.9
4.1
5
14
Интересные блоги
11-06-2025
Дневник питания за 11.06.2025
Сон 5 часов 55 минут
Шаги 8532
Сегодня с подруго...
16-06-2025
Дневник питания за 15.06.2025
Как пишут в этих ваших интернета, `просто оставлю ...
17-06-2025
Дневник питания за 16.06.2025
Пост о еде во Вьетнаме с картинками, что и как мы ...
Лучшие рационы
