Любовь Петровна Воронрва

Блог Кулинарная книга База продуктов

Любовь Петровна Воронрва

30.10.2021 18:52

Дневник питания за 30.10.2021

Всем привет. Сегодня и завтра на работе. Рацион рыбный.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	1050	0	0	0	0
Творог 9% жирности	175	295.8	31.5	15.8	5.3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Голубика	150	58.5	1.5	0.8	9.9
Итого	1625	356	33	16	15

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб с яйцом	75	193.4	7.6	6.9	23.6
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
Итого	325	195	7	7	23

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб ржаной из обойной муки	30	52.2	2	0.4	10
Минтай (Запекание)	240	158.4	35.1	1.9	0
Морковь (Запекание)	75	25.8	1	0.1	5.1
Лук репчатый (Запекание)	75	26.7	1	0.1	5.3
Томатное пюре, консервированное, с солью	15	5.7	0.2	0	1.1
Итого	435	268	39	2	21

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Лосось атлантический (семга) (Припускание)	200	267.8	34.8	14.3	0
Капуста	100	28.1	1.8	0.2	4.7
Сельдерей	150	19.5	1.4	0.2	3.2
Помидор (томат), грунтовый	90	21.6	1	0.2	3.4
Рыбий жир из печени трески	5	45.1	0	5	0
Подсолнечное масло	10	89.9	0	10	0
Подсолнечник, семечки, сушеные	15	87.6	3.1	7.7	1.7
Итого	570	559	42	37	13

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Виноград, красный или белый, европейский (например, киш-миш)	200	138	1.4	0.3	34.4
Итого	200	138	1	0	34
Итого за день	3155	1519	123	63	108

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

★ Svetlana Sergeevna ★ :rose: 30.10.2021 19:59

Ням))

Лучшие рационы

Калорийность: 1214 кКал

Витамины и минералы: 90%

Калорийность: 1320 кКал

Витамины и минералы: 95%

Калорийность: 1239 кКал

Витамины и минералы: 87%

Интересные блоги

Новые рецепты

Каша из цельной овсянки

Автор Оксана

Меренговый рулет со сливочно-яблочным кремом

Автор Мила Равно

Гороховый суп пюре

Автор Наталья