27.10.2021 17:16

Дневник питания за 27.10.2021

Всем хорошего времени суток. Сегодня старалась заполнить все полосочки. Не очень получилось.но больше не хочется есть.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	1400	0	0	0	0
Творог 9% жирности	175	295.8	31.5	15.8	5.3
Клубника (Варка без слива)	100	38	0.8	0.4	7
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	350	3.5	0	0	1.1
Лимон	20	6.8	0.2	0	0.6
Сахар песок	15	59.9	0	0	15
Итого	2060	403	32	16	28

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Икра горбуши зернистая, соленая	15	34.5	4.6	1.7	0.2
Хлеб ржаной из обдирной муки	26	51.2	1.6	0.3	10.4
Итого	41	85	6	2	10

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофель (Варка со сливом)	100	72.5	1.9	0.4	15.3
Куриная грудка (филе) (Жарка)	80	76.3	17.4	0.6	0.3
Куриная грудка (филе) (Жарка)	125	119.2	27.1	1	0.5
Лук репчатый (Тушение)	75	28	1	0.1	5.6
Морковь (Тушение)	70	22.3	0.9	0.1	4.4
Томатное пюре. Консервы	5	3.3	0.2	0	0.6
Рыбий жир из печени трески	5	45.1	0	5	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	100	62	2.9	3.5	4.7
Итого	810	431	51	10	31

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Морковь	100	35	1.3	0.1	6.9
Язык говяжий (Варка)	120	165.2	17.1	10.7	2.6
Подсолнечник, семечки, сушеные	15	87.6	3.1	7.7	1.7
Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве	10	39.2	3.6	2.5	0.3
Чеснок	5	7.5	0.3	0	1.5
Майонез «Провансаль», 67% жирности	5	31.5	0.1	3.4	0.2
Итого	255	365	25	24	13

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сельдерей	220	28.6	2	0.2	4.6
Лук репчатый (Тушение)	75	28	1	0.1	5.6
Морковь (Тушение)	70	22.3	0.9	0.1	4.4
Томатное пюре. Консервы	5	3.3	0.2	0	0.6
Минтай (Запекание)	100	66	14.6	0.8	0
Итого	470	148	18	1	15
Итого за день	3636	1435	134	54	99

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

★ Svetlana Sergeevna ★ :rose: 27.10.2021 17:36

смотрите, чтоб на ночь не голодно было Дарю цветочек

Любовь Петровна Воронрва 27.10.2021 17:41

Ещё сельдерей не съеден. Так, что не голодно.

Ирина 27.10.2021 18:00

Раньше мне казалось, что у меня такого отсутствия желания что-то съесть, быть не может. Оказалось, если организм не морить голодом на постоянной основе, то вот такой один-два дня переносятся легко, ничего в себя не впихиваю, если чувствую, что голода нет, даже если калории ещё остались

Любовь Петровна Воронрва 27.10.2021 21:51

Вот и проголодалась. Съела минтай под маринадом. И это после сельдерея. Широкая улыбка