Любовь Петровна Воронрва
19.07.2021 14:56
Дневник питания за 19.07.2021
Всем хорошего времени суток. Сегодня на работе. Получилось вот так
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
850
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хлеб ржаной из обдирной муки |
90
|
177.3 | 5.5 | 1.1 | 35.9 |
| Семга соленая |
50
|
101 | 11.3 | 6.3 | 0 |
| Огурец грунтовый |
300
|
42 | 2.4 | 0.3 | 7.5 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Итого | 1540 | 322 | 19 | 7 | 43 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 9% жирности |
175
|
295.8 | 31.5 | 15.8 | 5.3 |
| Абрикосы |
150
|
66 | 1.4 | 0.2 | 13.5 |
| Манго |
200
|
120 | 1.6 | 0.8 | 26.8 |
| Персик |
100
|
45 | 0.9 | 0.1 | 9.5 |
| Крыжовник |
20
|
9 | 0.1 | 0 | 1.8 |
| Итого | 645 | 535 | 35 | 16 | 56 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
500
|
5 | 0 | 0 | 1.5 |
| Паштет из печени говядины. |
50
|
101 | 9.4 | 5.4 | 3.8 |
| Помидор (томат), парниковый |
100
|
14 | 0.6 | 0 | 3.8 |
| Итого | 650 | 120 | 10 | 5 | 9 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
150
|
151.4 | 6.3 | 1.6 | 27.9 |
| Котлета из курицы. |
80
|
126.6 | 20.2 | 3 | 4.6 |
| Яблоко |
150
|
70.5 | 0.6 | 0.6 | 14.7 |
| Итого | 380 | 348 | 27 | 5 | 47 |
| Итого за день | 3215 | 1327 | 91 | 35 | 156 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
★ Svetlana Sergeevna ★ :rose:
19.07.2021 15:29
Вроде ничего особенного, а кк набрались..
Любовь Петровна Воронрва
19.07.2021 15:39
Хлебушек берёт своё.
Интересные блоги
09-11-2025
Ходила тут в поликлинику, а там рядом такое устрои...
Можно постоять, послушать и о душе подумать перед ...
13-11-2025
Об интуитивном питании 🤦♀️🫢
Как-то так получилось, что вчера за целый день нае...
16-11-2025
Дневник тренировок за 16.11.2025
Я проснулась сегодня в 6 утра. Сама, без будильник...
Лучшие рационы
2025-11-14
Калорийность: 1098 кКал
2025-11-04
Калорийность: 1342 кКал
2025-11-03
Калорийность: 1342 кКал
Новые рецепты
