19.07.2021 13:37

Дневник питания за 18.07.2021

Всем хорошего времени суток. Сегодня на сутках. Заехала в магазин и купила себе вредные вкусняшки.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	700	0	0	0	0
Творог 9% жирности	175	295.8	31.5	15.8	5.3
Абрикосы	150	66	1.4	0.2	13.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Итого	1275	364	32	15	19

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб ржаной из обдирной муки	60	118.2	3.7	0.7	23.9
Семга соленая	50	101	11.3	6.3	0
Огурец грунтовый	100	14	0.8	0.1	2.5
Итого	210	233	15	7	26

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
Мороженое пломбир	90	208.8	3.3	13.5	18.4
Чипсы из батата	80	425.6	2.4	25.9	38.4
Манго	250	150	2.1	1	33.5
Итого	670	786	8	40	90

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	100	100.9	4.2	1.1	18.6
Котлеты, курица, по 2-20	70	155.4	12.7	7.3	9.7
Огурец грунтовый	150	21	1.2	0.2	3.8
Итого	320	277	18	8	32
Итого за день	2475	1661	74	71	168

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Елена 19.07.2021 14:34

Я когда на работе,то знаю ничего лишнего не съем,что взяла с собой,то и в рационе!И калории в это время в норме,это дома какая-нибудь вреднушка может запрыгнуть,а на работе все серьёзно!