13.07.2021 23:01

Дневник питания за 13.07.2021

Всем хорошего времени суток. Неделю ела 5-и процентный творог. Плотный, жестковатый. И я им не очень наедаюсь. Сегодня опять съела 9-и процентный. Вкуснота, ложка с творогом сама в рот просится. Глотается легко, а фруктики помогают. Вечером , только фрукты, больше ничего не хочется.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	1100	0	0	0	0
Творог 9% жирности	175	295.8	31.5	15.8	5.3
Абрикосы	200	88	1.8	0.2	18
Клубника	150	61.5	1.2	0.6	11.3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	350	3.5	0	0	1.1
Итого	1975	448	34	16	35

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане	150	13.5	0.2	0.3	2.5
Итого	150	13	0	0	2

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Паста (макароны, спагетти) из цельнозерновой муки, приготовленная	200	298	12	3.4	52.3
Креветки с сливочном соусе.	150	160.7	24	6.3	2.1
Огурец грунтовый	200	28	1.6	0.2	5
Помидор (томат), парниковый	100	14	0.6	0	3.8
Подсолнечное масло	2	18	0	2	0
Итого	652	518	38	11	63

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Черешня	150	78	1.7	0.6	15.9
Абрикосы	150	66	1.4	0.2	13.5
Клубника	150	61.5	1.2	0.6	11.3
Итого	450	205	4	1	40
Итого за день	3227	1186	77	30	142

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

★ Svetlana Sergeevna ★ :rose: 14.07.2021 00:40

Максим 14.07.2021 07:57

О да, я 9-18% творога могу съесть 500 грамм легко, без чего-либо, только творога) а до этого долгое время ел обезжиренный и теперь не понимаю зачем были те страдания.😂

Ирина 14.07.2021 10:01

Какое фото летнее!!! Как по мне, творог+фрукты для нас, худеющих, почти два в одном: и еда, и десерт С улыбкой

Татьяна!!! 14.07.2021 10:09

Удачи и хорошего здоровья Вам! Я тоже у родителей в отпуске взяла на 2 недели отдых от подсчёта. Вам только минуса на весах, а настроения- только позитивного

Любовь Петровна Воронрва 14.07.2021 10:59

Татьяна+++,спасибо. Хорошего отдыха.

Любовь Петровна Воронрва 14.07.2021 11:01

Ирина, Спасибо, стараюсь так завтракать каждый день.

Любовь Петровна Воронрва 14.07.2021 11:04

Максим,а я попробовала 5% - понравилось. А неделю посидела на нем и поняла - не то. А обезжиренный не пробовала. Наверное ещё хуже.