Любовь Петровна Воронрва
13.07.2021 23:01
Дневник питания за 13.07.2021
Всем хорошего времени суток. Неделю ела 5-и процентный
творог. Плотный, жестковатый. И я им не очень наедаюсь.
Сегодня опять съела 9-и процентный. Вкуснота, ложка с творогом сама
в рот просится. Глотается легко, а фруктики помогают. Вечером ,
только фрукты, больше ничего не хочется.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
1100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Творог 9% жирности |
175
|
295.8 | 31.5 | 15.8 | 5.3 |
| Абрикосы |
200
|
88 | 1.8 | 0.2 | 18 |
| Клубника |
150
|
61.5 | 1.2 | 0.6 | 11.3 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
350
|
3.5 | 0 | 0 | 1.1 |
| Итого | 1975 | 448 | 34 | 16 | 35 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане |
150
|
13.5 | 0.2 | 0.3 | 2.5 |
| Итого | 150 | 13 | 0 | 0 | 2 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Паста (макароны, спагетти) из цельнозерновой муки, приготовленная |
200
|
298 | 12 | 3.4 | 52.3 |
| Креветки с сливочном соусе. |
150
|
160.7 | 24 | 6.3 | 2.1 |
| Огурец грунтовый |
200
|
28 | 1.6 | 0.2 | 5 |
| Помидор (томат), парниковый |
100
|
14 | 0.6 | 0 | 3.8 |
| Подсолнечное масло |
2
|
18 | 0 | 2 | 0 |
| Итого | 652 | 518 | 38 | 11 | 63 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Черешня |
150
|
78 | 1.7 | 0.6 | 15.9 |
| Абрикосы |
150
|
66 | 1.4 | 0.2 | 13.5 |
| Клубника |
150
|
61.5 | 1.2 | 0.6 | 11.3 |
| Итого | 450 | 205 | 4 | 1 | 40 |
| Итого за день | 3227 | 1186 | 77 | 30 | 142 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
7
★ Svetlana Sergeevna ★ :rose:
14.07.2021 00:40
Максим
14.07.2021 07:57
О да, я 9-18% творога могу съесть 500 грамм легко, без чего-либо,
только творога) а до этого долгое время ел обезжиренный и теперь не
понимаю зачем были те страдания.😂
Ирина
14.07.2021 10:01
Какое фото летнее!!! Как по мне, творог+фрукты для нас, худеющих,
почти два в одном: и еда, и десерт 
Татьяна!!!
14.07.2021 10:09
Удачи и хорошего здоровья Вам! Я тоже у родителей в отпуске взяла
на 2 недели отдых от подсчёта. Вам только минуса на весах, а
настроения- только позитивного
Любовь Петровна Воронрва
14.07.2021 10:59
Татьяна+++,спасибо. Хорошего отдыха.
Любовь Петровна Воронрва
14.07.2021 11:01
Ирина,
Спасибо, стараюсь так завтракать каждый день.
Любовь Петровна Воронрва
14.07.2021 11:04
Максим,а
я попробовала 5% - понравилось. А неделю посидела на нем и
поняла - не то. А обезжиренный не пробовала. Наверное ещё
хуже.
