Любовь Петровна Воронрва
30.06.2021 23:28
Дневник питания за 30.06.2021
Всем хорошего вечера. У нас в продаже на рынке появились вкусные,
сочные, сладкие большие абрикосы.Вкусняшки. Уже неделю собираю свои
огурчики. Скоро начну есть свои помидоры (2 шт. на подходе).
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
350
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Творог 9% жирности |
175
|
295.8 | 31.5 | 15.8 | 5.3 |
| Жимолость |
100
|
41.2 | 0 | 0 | 8.5 |
| Клубника |
100
|
41 | 0.8 | 0.4 | 7.5 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
350
|
3.5 | 0 | 0 | 1.1 |
| Итого | 1075 | 381 | 32 | 16 | 22 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
400
|
4 | 0.5 | 0.1 | 0 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
100
|
62 | 2.9 | 3.5 | 4.7 |
| Хлеб ржаной из обдирной муки |
30
|
59.1 | 1.8 | 0.4 | 12 |
| Колбаса вареная, докторская |
75
|
192.8 | 9.6 | 16.7 | 1.1 |
| Яблоко |
110
|
51.7 | 0.4 | 0.4 | 10.8 |
| Итого | 715 | 369 | 15 | 21 | 28 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Абрикосы |
300
|
132 | 2.7 | 0.3 | 27 |
| Куриная грудка (филе) |
100
|
113 | 23.6 | 1.9 | 0.4 |
| Рис с морковкой |
150
|
191.3 | 3.5 | 6 | 29.3 |
| Помидоры |
100
|
15.4 | 0.9 | 0.1 | 3 |
| Итого | 650 | 451 | 30 | 8 | 59 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофель (Варка со сливом) |
150
|
108.8 | 2.9 | 0.6 | 23 |
| Баранина, корейка, только мясо, жаренная на открытом огне |
100
|
216 | 30 | 9.7 | 0 |
| Огурец грунтовый |
100
|
14 | 0.8 | 0.1 | 2.5 |
| Итого | 350 | 338 | 33 | 10 | 25 |
| Итого за день | 2790 | 1541 | 112 | 55 | 136 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
★ Svetlana Sergeevna ★ :rose:
30.06.2021 23:40
У нас тоже абрикосы появились, но цена дико удивляет...не помню
чтоб абрикос дороже нектарина или персика хоть когда то
был...печаль
Любовь Петровна Воронрва
30.06.2021 23:47
У нас по 250 руб.
Интересные блоги
16-06-2025
Дневник питания за 15.06.2025
Как пишут в этих ваших интернета, `просто оставлю ...
19-06-2025
-30 кг без контроля, спорта и ограничений!
Всем привет!
Я начала свой путь с января 2024 год...
13-06-2025
Дневник питания за 13.06.2025
Сегодняшний рациончик. :)
Оказывается какой полезн...
Новые рецепты
Суп-уха из минтая с пшеном
43.5
7.5
0.5
2.2
21
Запеканка из индейки
138.2
16.4
5
6
7
Солянка мясная с куриной грудкой, бужениной и сырокопченым беконом
49.4
4
2.9
1.7
0
Лучшие рационы
