Любовь Петровна Воронрва
26.06.2021 22:19
Дневник питания за 26.06.2021
Всем привет. Сегодня купила 5 кг клубники. Обьелась. И с творогом и
так. Вкуснятина.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Творог 9% жирности |
175
|
295.8 | 31.5 | 15.8 | 5.3 |
| Клубника |
800
|
328 | 6.4 | 3.2 | 60 |
| Итого | 1975 | 623 | 37 | 19 | 65 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
350
|
3.5 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
150
|
93 | 4.4 | 5.3 | 7.1 |
| Итого | 500 | 96 | 4 | 5 | 7 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Черешня |
200
|
104 | 2.2 | 0.8 | 21.2 |
| Хлеб ржаной из обдирной муки |
30
|
59.1 | 1.8 | 0.4 | 12 |
| Лосось атлантический (семга) |
100
|
153 | 20 | 8.1 | 0 |
| Куриная грудка (филе) (Варка) |
100
|
96.8 | 21 | 1.3 | 0.4 |
| Фасоль, зерно (Варка) |
50
|
137.3 | 10 | 1 | 21.2 |
| Шампиньоны (Жарка) |
50
|
12.6 | 2 | 0.5 | 0 |
| Зелень кориандра (кинза), сырая |
10
|
2.3 | 0.2 | 0.1 | 0.1 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
5
|
31.5 | 0.1 | 3.4 | 0.2 |
| Итого | 546 | 596 | 57 | 15 | 55 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Абрикосы |
100
|
44 | 0.9 | 0.1 | 9 |
| Дыня |
100
|
35 | 0.6 | 0.3 | 7.4 |
| Итого | 200 | 79 | 1 | 0 | 16 |
| Итого за день | 3221 | 1395 | 101 | 40 | 143 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Майя
26.06.2021 22:30
Любовь Петровна… прямо как у Орловой🙂
★ Svetlana Sergeevna ★ :rose:
26.06.2021 22:58
супер
