Любовь Петровна Воронрва
21.06.2021 23:05
Дневник питания за 21.06.2021
Всем привет. Жара +32. Но аппетит просыпается к вечеру, после слада
жары. Всем хорошего настроения и погоды.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
1400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Банан |
100
|
96 | 1.5 | 0.5 | 21 |
| Творог 9% жирности |
175
|
295.8 | 31.5 | 15.8 | 5.3 |
| Жимолость |
150
|
61.8 | 0 | 0 | 12.8 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
700
|
7 | 0 | 0 | 2.1 |
| Итого | 2525 | 460 | 33 | 16 | 41 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Хлеб ржаной из обдирной муки |
100
|
197 | 6.1 | 1.2 | 39.9 |
| Колбаса Докторская [Клинский Мясокомбинат] |
70
|
137.2 | 9.1 | 11.2 | 0 |
| Икра баклажановая. Консервы |
75
|
111 | 1.3 | 10 | 3.8 |
| Итого | 495 | 447 | 16 | 22 | 43 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Груша |
270
|
126.9 | 1.1 | 0.8 | 27.8 |
| Итого | 270 | 126 | 1 | 0 | 27 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат - окрошка |
130
|
124.2 | 17.3 | 4.9 | 2.6 |
| Курица, цыплята-бройлеры, крылышки, только мясо, приготовленные на гриле |
80
|
157.6 | 22.2 | 7.6 | 0 |
| Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта) |
35
|
97 | 3.2 | 0.4 | 19.9 |
| Соус кисло-сладкий |
5
|
0.8 | 0 | 0 | 0.2 |
| Перец сладкий красный |
3
|
0.8 | 0 | 0 | 0.2 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
3
|
10.9 | 0.7 | 0.9 | 0 |
| Зелень кориандра (кинза), сырая |
2
|
0.5 | 0 | 0 | 0 |
| Куриная грудка (филе) |
25
|
28.2 | 5.9 | 0.5 | 0.1 |
| Перец черный, молотый или горошек |
1
|
2.5 | 0.1 | 0 | 0.4 |
| Кукуруза, консервы |
5
|
2.9 | 0.1 | 0 | 0.6 |
| Паприка, перец сладкий молотый |
1
|
2.8 | 0.1 | 0.1 | 0.2 |
| Фасоль кидни красная, зрелая, консервированная, содержимое без жидкости, промытая водой |
5
|
6.1 | 0.4 | 0 | 0.7 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
3
|
18.9 | 0.1 | 2 | 0.1 |
| Итого | 298 | 453 | 50 | 16 | 24 |
| Итого за день | 3588 | 1488 | 101 | 56 | 137 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
★ Svetlana Sergeevna ★ :rose:
21.06.2021 23:07
вот и у меня так же
Любовь Петровна Воронрва
21.06.2021 23:12
Утро, обед - всё замечательно. Есть не хочется. А как прохладно
становится и Жора тут, как тут.
Анна
22.06.2021 04:26
Поэтому говорят, что плотный завтрак залог легкого ужина
Лучшие рационы
2025-11-13
Калорийность: 1000 кКал
2025-11-16
Калорийность: 1214 кКал
2025-11-05
Калорийность: 1320 кКал
Новые рецепты
Американский `картофельный` салат с кольраби
100
3.8
7.3
4.8
9
Запеканка творожная с курагой
184.2
19.1
2.6
20.5
7
Суп с чечевицей и грибами
38.7
3
0.8
5
18
Интересные блоги
