12.06.2021 20:39

Дневник питания за 12.06.2021

Всем хорошего времени суток. Сегодня и завтра на сутках. Рацион будет почти одинаково. Купила банку печёной фасоли с овощами. Съела пол банки, вторую оставила на завтра. С трудом остановилась, чтобы всю не проглатить. Ну очень понравилась.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	500	0	0	0	0
Творог 9% жирности	170	287.3	30.6	15.3	5.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Черника	100	44	1.1	0.6	7.6
Хлеб ржаной из обдирной муки	25	49.3	1.5	0.3	10
Семга соленая	61	123.2	13.7	7.6	0
Итого	1106	506	47	23	23

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	100	232	5.2	0.3	51
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	500	5	0.6	0.1	0
Итого	600	237	5	0	51

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Щи из свежей капусты	330	157.1	18.5	4.6	10.2
Фасоль с овощами	250	311	12.8	14.5	31
Итого	580	468	31	19	41

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сельдерей	350	45.5	3.2	0.4	7.4
Огурец парниковый	150	16.5	1	0.2	2.9
Помидор (томат), парниковый	100	14	0.6	0	3.8
Итого	600	76	4	0	14
Итого за день	2886	1287	88	43	129