Любовь Петровна Воронрва
09.06.2021 17:12
Дневник питания за 09.06.2021
Всем приветик. Сегодня тоже самое, что и вчера. Рацион был
составлен и взят с собой на работу, на двое суток. И уже почти
съеден. Желаю всем хорошего настроения.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
1100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Творог 9% жирности |
175
|
295.8 | 31.5 | 15.8 | 5.3 |
| Жимолость |
78
|
32.1 | 0 | 0 | 6.6 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 1603 | 330 | 31 | 15 | 12 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рыбий жир из печени трески |
5
|
45.1 | 0 | 5 | 0 |
| Сыр плавленый, российский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
16
|
48 | 3.3 | 3.7 | 0.4 |
| Хлеб ржаной из обдирной муки |
54
|
106.4 | 3.3 | 0.6 | 21.5 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
500
|
5 | 0.6 | 0.1 | 0 |
| Итого | 575 | 204 | 7 | 9 | 21 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
144
|
145.3 | 6 | 1.6 | 26.7 |
| Жареные лисички |
150
|
108.9 | 2.7 | 8.3 | 6 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
50
|
116 | 2.6 | 0.2 | 25.5 |
| Итого | 344 | 370 | 11 | 10 | 58 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сельдерей |
110
|
14.3 | 1 | 0.1 | 2.3 |
| Язык говяжий (Варка) |
175
|
241 | 24.9 | 15.7 | 3.9 |
| Огурец парниковый |
100
|
11 | 0.7 | 0.1 | 1.9 |
| Салат (латук) |
80
|
12.8 | 1.2 | 0.2 | 1.6 |
| Помидор (томат), парниковый |
175
|
24.5 | 1.1 | 0 | 6.7 |
| Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный |
125
|
85 | 6.3 | 4 | 4.4 |
| Итого | 765 | 388 | 35 | 20 | 20 |
| Итого за день | 3287 | 1293 | 85 | 55 | 113 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
5
Ольга63
09.06.2021 17:13
С белками как у Вас хорошо!
Любовь Петровна Воронрва
09.06.2021 17:31
Так получилось.
Евгения
09.06.2021 18:19
КбЖУ - прекрасены ! А по ощущениям как?
Любовь Петровна Воронрва
09.06.2021 19:45
Отлично. А главное сытость и в рот ничего не хочется засунуть.
★ Svetlana Sergeevna ★ :rose:
10.06.2021 01:55
супер
