05.06.2021 22:06

Дневник питания за 05.06.2021

Всем привет. Сегодня на ужин дети делали шаурму с курицей на мангале. Подрумянили. Вкусно, сочно. Мне положили побольше овощей. Всем хорошего настроения.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	1400	0	0	0	0
Творог 9% жирности	170	287.3	30.6	15.3	5.1
Голубика	100	39	1	0.5	6.6
Клубника	100	41	0.8	0.4	7.5
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	200	124	5.8	7	9.4
Итого	1970	491	38	23	28

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	150	1.5	0.2	0	0
Хлеб ржаной из обдирной муки	100	197	6.1	1.2	39.9
Семга соленая	80	161.6	18	10	0
Итого	330	360	24	11	39

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Щавелёвые щи	350	115.5	9.1	6.3	5.3
Яйцо куриное (Варка)	1	78.5	6.4	5.8	0.4
Сметана 15% жирности	10	16.2	0.3	1.5	0.4
Итого	410	210	15	13	6

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Черешня	100	52	1.1	0.4	10.6
Итого	100	52	1	0	10

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Огурец парниковый	100	11	0.7	0.1	1.9
Помидор (томат), парниковый	100	14	0.6	0	3.8
Перец сладкий красный	20	5.4	0.3	0	1.1
Лук зеленый (перо)	5	1	0.1	0	0.2
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное	30	58.5	7.5	2.9	0
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	10	36.4	2.3	2.9	0
Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта)	50	138.5	4.6	0.6	28.4
Итого	315	264	16	6	35
Итого за день	3125	1378	95	55	120

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Валерия 05.06.2021 22:17

Тоже люблю домашнюю шаурму, заворачиваю в лаваш курицу со свежими овощами, картофель не кладу, а заправляю йогуртом с горчицей. Очень вкусно получается)