Любовь Петровна Воронрва

Блог Кулинарная книга База продуктов

Любовь Петровна Воронрва

01.06.2021 17:28

Дневник питания за 01.06.2021

Всем привет. Сегодня опять на работе. Поэтому рацион , как и вчера. Всем хорошего настроения.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	750	0	0	0	0
Творог 9% жирности	175	295.8	31.5	15.8	5.3
Черника	50	22	0.6	0.3	3.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	500	5	0	0	1.5
Итого	1475	322	32	16	10

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
Рыбий жир из печени трески	5	45.1	0	5	0
Помидор (томат), парниковый	105	14.7	0.6	0	4
Сыр плавленый, российский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	16	48	3.3	3.7	0.4
Хлеб ржаной из обойной муки	45	78.3	3	0.5	15
Итого	421	188	7	9	19

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	144	145.3	6	1.6	26.7
Печень говяжья	100	127	17.9	3.7	5.3
Сметана 10% жирности	5	5.9	0.1	0.5	0.2
Ржаные отруби	10	11.4	1.2	0.3	0.9
Итого	259	289	25	6	33

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сельдерей	275	35.8	2.5	0.3	5.8
Куриная печень	170	167.5	23.8	4.4	8
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	144	145.3	6	1.6	26.7
Итого	589	348	32	6	40
Итого за день	2744	1149	96	37	103

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

1

★ Svetlana Sergeevna ★ :rose: 01.06.2021 19:23

Хорошо

Лучшие рационы

Калорийность: 1320 кКал

Витамины и минералы: 95%

Татьяна Власова

Калорийность: 1401 кКал

Витамины и минералы: 96%

Калорийность: 1365 кКал

Витамины и минералы: 94%

Интересные блоги

Новые рецепты

Американский `картофельный` салат с кольраби

Автор InnaLandina

Буженина запеченая

Автор Мила Равно

Морковный кекс с орехами

Автор April