30.05.2021 22:54

Дневник питания за 30.05.2021

Всем привет. Сегодня. так холодно. +12 и сильный ветер, холодный. Так быстро привыкла к теплу, что даже сразу и не сообразила одеться в тёплые вещи. Боялась. от холода аппетит разыграется. Обошлось. Удивительно, но вода сегодня в норме. Горячий кофе помог.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	800	0	0	0	0
Творог 9% жирности	175	295.8	31.5	15.8	5.3
Крыжовник с грецким орехом	40	90.8	1	3	14.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Итого	1265	389	32	18	20

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	800	8	1	0.2	0
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	400	248	11.6	14	18.8
Итого	1200	256	12	14	18

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Лосось атлантический (семга) (Припускание)	150	200.9	26.1	10.7	0
Редис	75	54.3	4.2	3.4	1.7
Помидоры	70	10.8	0.6	0.1	2.1
Майонез «Провансаль», 67% жирности	3	18.9	0.1	2	0.1
Подсолнечное масло	2	18	0	2	0
Итого	300	302	31	18	3

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное жареное (без масла)	2	174.6	14.6	12.6	0.8
Огурец парниковый	49	5.4	0.3	0	0.9
Редис	20	4	0.2	0	0.7
Хлеб ржаной из обойной муки	50	87	3.3	0.6	16.7
Подсолнечник, семечки	10	60.1	2.1	5.3	1.1
Итого	229	331	20	18	20
Итого за день	2994	1279	96	69	63