27.05.2021 22:44

Дневник питания за 27.05.2021

Сегодня постаралась подтянуть витаминки. Ну не хватает мне дня на приём пищи. Если по часам . то не голодна. Вода, как всегда не пьётся, хоть и жарко. Буду учиться и стараться.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	1200	0	0	0	0
Творог 9% жирности	175	295.8	31.5	15.8	5.3
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	57	132.2	3	0.2	29.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Итого	1682	430	34	15	35

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане	250	22.5	0.3	0.5	4.2
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	100	62	2.9	3.5	4.7
Итого	350	84	3	4	8

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая крупа ядрица (Варка без слива рассыпчатая)	170	513.1	21	5.5	95.1
Печень говяжья	85	108	15.2	3.1	4.5
Сметана 10% жирности	5	5.9	0.1	0.5	0.2
Итого	260	627	36	9	99

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рыбий жир из печени трески	5	45.1	0	5	0
Сельдерей	167	21.7	1.5	0.2	3.5
Яблоко	170	79.9	0.7	0.7	16.7
Итого	342	146	2	5	20
Итого за день	2634	1288	76	34	164

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

★ Svetlana Sergeevna ★ :rose: 28.05.2021 01:27

главное не голодайте, чтоб срыва не было Дарю цветочек