17.05.2021 22:18

Дневник питания за 15.05.2021

Сегодня и завтра на сутках. А погода , так и шепчет. Оставайся дома.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	750	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Ржаной Край Зерновой Хлеб в Нарезке [Коломенское]	75	247.5	8.3	9	33.8
Колбаса Докторская [Клинский Мясокомбинат]	100	196	13	16	0
Салат из Свеклы с Чесноком и Майонезом [Глобус]	60	96	1.3	7.8	5.2
Итого	1235	542	22	32	39

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Банан	1	69.1	1.1	0.4	15.1
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Итого	272	71	1	0	15

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Капуста с уткой	150	152.1	13.4	8	5.9
Морковный сок, консервированный	100	40	1	0.2	8.5
Сок ежевики, консервированный	100	38	0.3	0.6	7.7
Яблочный сок [Соки и компоты]	100	42	0.4	0.4	9.8
Итого	450	272	15	9	31

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Свинина, ссредняя часть филе на кости, жареная на огне	100	209	25.6	11.1	0
Помидор (томат), парниковый	200	28	1.2	0	7.6
Огурец парниковый	120	13.2	0.8	0.1	2.3
Teos Йогурт Греческий 2% [Савушкин Продукт]	140	93.8	11.2	2.8	5.9
Подсолнечное масло	2	18	0	2	0
Соль поваренная пищевая	1	0	0	0	0
Итого	563	362	38	16	15
Итого за день	2520	1247	77	58	102

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

★ Svetlana Sergeevna ★ :rose: 18.05.2021 00:12

Хорошо кк держите))

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 18.05.2021 06:43

Клетчатки мало совсем. Отруби добавьте.
Йод на нуле, ламинарии в аптеке купите. Она безвкусная, 1,5 гр на день хватит. Как специю в сухом виде в суп или салат.
F это чай, вы мало пьете или не пишите жидкости.

Любовь Петровна Воронрва 18.05.2021 23:02

ГалинаЯ, Спасибо за совет. Воспользуюсь. Пока на даче. Как выберусь. Пока идёт посадка.