08.05.2021 21:10

Дневник питания за 08.05.2021

Всем доброго времени суток. Заправила салатик сметанкой, оказалось очень даже съедобно. Раньше на дух не переносила заправку со сметаной. Вкусы меняются и главное в лучшую сторону. Это радует.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	350	0	0	0	0
Творог 9% жирности	175	295.8	31.5	15.8	5.3
Крыжовник с грецким орехом	20	45.4	0.5	1.5	7.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	700	7	0	0	2.1
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	36	83.5	1.9	0.1	18.4
Итого	1281	431	33	17	33

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Огурец парниковый	68	7.5	0.5	0.1	1.3
Яйцо куриное вареное вкрутую	1	95.2	7.7	7	0.4
Лук зеленый (перо)	15	3	0.2	0	0.5
Сельдерей	69	9	0.6	0.1	1.4
Помидор (томат), парниковый	70	9.8	0.4	0	2.7
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	400	4	0.5	0.1	0
Сыр и творог домашний нежирный, несолёный, м.д.ж. 3% в сух. в-ве	35	30.1	6.3	0.2	0.5
Карпачо [Приосколье]	15	52.5	2.7	4.5	0.3
Итого	732	211	18	11	7

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помидоры	260	40	2.3	0.3	7.8
Язык говяжий (Варка)	195	268.5	27.8	17.5	4.3
Итого	455	308	30	17	12

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Банан	1	69.1	1.1	0.4	15.1
Итого	72	69	1	0	15

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сырок Творожный Глазированный с Ванилью в Темном Шоколаде 26% [Б.Ю. Александров]	50	205	4.3	14.5	14.5
Бульон куриный	1	86.4	6	2.9	8.5
Курица отварная, по 2-4	50	122	11.3	8.5	0
Редис	200	144.8	11.2	9	4.4
Сметана 20% жирности	10	20.6	0.3	2	0.3
Итого	550	578	33	36	27
Итого за день	3090	1599	117	84	95

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Moroshka 08.05.2021 21:21

Я овощной салат заправляю сметаной, добавляю копченую паприку, хмели сунели, а главное это чесночная соль)

Joy Toy 09.05.2021 09:49

Ээээммм, а чем вы раньше заправляли, ну кроме растительного масла? Сметана это классика салатов. Как это можно было не любить?

★ Svetlana Sergeevna ★ :rose: 09.05.2021 21:29

Я в кефир добавляю зелень и чеснок, соевого соуса...горчицу дежонскую, яблочного уксуса.и на лук выливаю мариновать...лук при этом немного рукой переминаю...сверху выкладываю весь салат и потом через пол часика перемешиваю его))

★ Svetlana Sergeevna ★ :rose: 09.05.2021 21:30

Svetulka★, можно без кефира))