23.04.2021 20:46

Дневник питания за 22.04.2021

Сегодня вторые сутки на работе. Поэтому рацион почти. как вчера. Сделала для себя открытие - порезала сельдерей брусочками и хрустела им в течение дня. Оказывается он очень вкусный и сочный. Слышала, что многие диетологи предлагают. для перекуса, но сама попробовала впервые. Оооочень понравилось. А то всё в салаты резала.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	250	0	0	0	0
Творог 9% жирности	170	287.3	30.6	15.3	5.1
Черника	60	26.4	0.7	0.4	4.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Итого	730	316	31	15	10

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
Итого	250	2	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	250	0	0	0	0
Сельдерей	174	22.6	1.6	0.2	3.7
Пекинская капуста	89	14.2	1.1	0.2	1.8
Перец сладкий красный	54	14.6	0.7	0.1	2.9
Укроп	4	1.6	0.1	0	0.3
Петрушка свежая	18	8.8	0.7	0.1	1.4
Огурец парниковый	85	9.4	0.6	0.1	1.6
Помидор (томат), парниковый	79	11.1	0.5	0	3
Редис	80	16	1	0.1	2.7
Майонез «Провансаль», 67% жирности	5	31.5	0.1	3.4	0.2
Лосось атлантический (семга) (Припускание)	162	216.9	28.2	11.5	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
Итого	1250	349	34	15	17

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	150	70.5	0.6	0.6	14.7
Итого	150	70	0	0	14

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Утка домашняя, запечённая	88	296.6	16.7	24.9	0
Фасоль стручковая, зеленая, замороженная	150	49.5	2.7	0.3	7.4
Лук репчатый (Жарка)	50	15.2	0.7	0.1	2.9
Морковь (Жарка)	50	16.3	0.6	0	3.2
Подсолнечное масло	5	45	0	5	0
Соль поваренная пищевая	2	0	0	0	0
Перец черный, молотый или горошек	2	5	0.2	0.1	0.8
Горчица столовая	6	8.6	0.6	0.3	0.8
Итого	353	436	21	30	15
Итого за день	2733	1174	88	62	57

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Женя 23.04.2021 20:49

Сельдерей... Надо будет попробовать. Я так капустой пекинской люблю хрустеть, но её особо с собой не возьмёшь

Любовь Петровна Воронрва 23.04.2021 20:54

А я в контейнер сложила и на стол перед собой поставила. Так душевно. И клетчатка набирается и вода

Lanasbl 23.04.2021 21:00

Женя,Пекинская капуста вкусная. А сельдерей бяка. С улыбкой

Лучше хрустеть пекинкой.

Женя 23.04.2021 21:05

Lanasbl, видимо, сельдерей сельдерею рознь)) пекинка вкусная, но, зараза, дорогая уж очень((( ещё месяц назад можно было взять по 40-50р/кг, иногда даже и по 30, а сейчас вся по 110-150р

Lanasbl 23.04.2021 21:06

Женя,А у нас наоборот сельдерей в 6 раз дороже пекинки. Мне даже запах его не нравится.