Любовь Петровна Воронрва
23.04.2021 20:46
Дневник питания за 22.04.2021
Сегодня вторые сутки на работе. Поэтому рацион почти. как вчера.
Сделала для себя открытие - порезала сельдерей брусочками и
хрустела им в течение дня. Оказывается он очень вкусный и сочный.
Слышала, что многие диетологи предлагают. для перекуса, но сама
попробовала впервые. Оооочень понравилось. А то всё в салаты
резала.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Творог 9% жирности |
170
|
287.3 | 30.6 | 15.3 | 5.1 |
| Черника |
60
|
26.4 | 0.7 | 0.4 | 4.6 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 730 | 316 | 31 | 15 | 10 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Итого | 250 | 2 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сельдерей |
174
|
22.6 | 1.6 | 0.2 | 3.7 |
| Пекинская капуста |
89
|
14.2 | 1.1 | 0.2 | 1.8 |
| Перец сладкий красный |
54
|
14.6 | 0.7 | 0.1 | 2.9 |
| Укроп |
4
|
1.6 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Петрушка свежая |
18
|
8.8 | 0.7 | 0.1 | 1.4 |
| Огурец парниковый |
85
|
9.4 | 0.6 | 0.1 | 1.6 |
| Помидор (томат), парниковый |
79
|
11.1 | 0.5 | 0 | 3 |
| Редис |
80
|
16 | 1 | 0.1 | 2.7 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
5
|
31.5 | 0.1 | 3.4 | 0.2 |
| Лосось атлантический (семга) (Припускание) |
162
|
216.9 | 28.2 | 11.5 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Итого | 1250 | 349 | 34 | 15 | 17 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
150
|
70.5 | 0.6 | 0.6 | 14.7 |
| Итого | 150 | 70 | 0 | 0 | 14 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Утка домашняя, запечённая |
88
|
296.6 | 16.7 | 24.9 | 0 |
| Фасоль стручковая, зеленая, замороженная |
150
|
49.5 | 2.7 | 0.3 | 7.4 |
| Лук репчатый (Жарка) |
50
|
15.2 | 0.7 | 0.1 | 2.9 |
| Морковь (Жарка) |
50
|
16.3 | 0.6 | 0 | 3.2 |
| Подсолнечное масло |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Соль поваренная пищевая |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Перец черный, молотый или горошек |
2
|
5 | 0.2 | 0.1 | 0.8 |
| Горчица столовая |
6
|
8.6 | 0.6 | 0.3 | 0.8 |
| Итого | 353 | 436 | 21 | 30 | 15 |
| Итого за день | 2733 | 1174 | 88 | 62 | 57 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Женя
23.04.2021 20:49
Сельдерей... Надо будет попробовать. Я так капустой пекинской люблю
хрустеть, но её особо с собой не возьмёшь
Любовь Петровна Воронрва
23.04.2021 20:54
А я в контейнер сложила и на стол перед собой поставила. Так
душевно. И клетчатка набирается и вода
Лучше хрустеть
пекинкой.
