Любовь Петровна Воронрва
12.04.2021 23:44
Дневник питания за 12.04.2021
Всем привет. Сегодня нет настроения и аппетита. Каждый день
прибавка. Уже ещё немного и опять верну тот вес, с чего начала
отсчёт. Ужин еле впихнула, а ккал всё не набираются. Пришлось
спасать половинку манго.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| треска тушеная с овощами |
260
|
107.9 | 21.1 | 0.8 | 4.2 |
| Сыр Королевский [Ровеньки] |
20
|
65.6 | 4.9 | 5.1 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Клюква (Мытьё, нарезка) |
30
|
8.4 | 0.2 | 0.1 | 1.1 |
| Сахар песок |
5
|
20 | 0 | 0 | 5 |
| Итого | 815 | 204 | 26 | 5 | 11 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане |
150
|
13.5 | 0.2 | 0.3 | 2.5 |
| Итого | 150 | 13 | 0 | 0 | 2 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Язык говяжий (Варка) |
162
|
223.1 | 23.1 | 14.5 | 3.6 |
| салат свекла с чесноком и майонезом |
198
|
195 | 3.8 | 12.1 | 17.6 |
| Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане |
150
|
13.5 | 0.2 | 0.3 | 2.5 |
| Итого | 510 | 431 | 27 | 26 | 23 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яблоко |
200
|
94 | 0.8 | 0.8 | 19.6 |
| Итого | 450 | 94 | 0 | 0 | 19 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Огурец парниковый |
50
|
5.5 | 0.4 | 0.1 | 1 |
| Руккола |
38
|
9.5 | 1 | 0.3 | 0.8 |
| Сельдерей |
60
|
7.8 | 0.5 | 0.1 | 1.3 |
| Перец сладкий красный |
27
|
7.3 | 0.4 | 0 | 1.4 |
| Редис |
50
|
10 | 0.6 | 0.1 | 1.7 |
| Соль поваренная пищевая |
0.5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Подсолнечное масло |
2.5
|
22.5 | 0 | 2.5 | 0 |
| Подсолнечник, семечки |
5
|
30.1 | 1 | 2.6 | 0.5 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
4
|
29.9 | 0 | 3.3 | 0 |
| Яйцо куриное (Жарка) |
120
|
182.2 | 15.2 | 13.1 | 0.8 |
| Вода водопроводная, городская |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 607 | 304 | 19 | 22 | 7 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
280
|
168 | 8.4 | 9 | 13.2 |
| Итого | 280 | 168 | 8 | 9 | 13 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Манго |
100
|
60 | 0.8 | 0.4 | 13.4 |
| Вода водопроводная, городская |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 350 | 60 | 0 | 0 | 13 |
| Итого за день | 3162 | 1276 | 82 | 65 | 90 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
4
★ Svetlana Sergeevna ★ :rose:
12.04.2021 23:45
а с чего весу набираться? если кк так мало
★ Svetlana Sergeevna ★ :rose:
12.04.2021 23:46
может что то не правильно считаете и выходит больше кк?
★ Svetlana Sergeevna ★ :rose:
12.04.2021 23:51
из рациона я бы убрала молоко и майонез в салате 650
кк...заменяйте...у меня 290 кк майонез
★ Svetlana Sergeevna ★ :rose:
12.04.2021 23:53
и яйца жарю без масла или запекаю в силиконовой форме в
духовке
