11.04.2021 21:47

Дневник питания за 11.04.2021

Сегодня съездили на дачу. Погода супер +17, солнышко. Немного уборки в доме и на участке. Освободила свои цветочки от укрытия. Развязала кусты роз. Уже пионы, тюльпаны, лилейники проклюнулись. Нарциссы уже с бутонами. А какие красивые и длинные серёжки у орешника. Вскопала и посадила редиску. укроп и салат. Больше ничего не успела. Нажарили первых в этом году шашлыков. С овощами и зеленью, просто прелесть. Так соскучились. Довольные и уставшие вернулись домой.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	250	0	0	0	0
Творог 9% жирности	189	319.4	34	17	5.7
Клюква (Мытьё, нарезка)	35	9.8	0.2	0.1	1.3
Сахар песок	5	20	0	0	5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Итого	729	351	34	17	12

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	250	0	0	0	0
Колбаса вареная, любительская	60	180.6	7.3	16.8	0.1
Хлеб белый	20	53.2	1.8	0.7	9.3
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Итого	530	235	9	17	9

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Свинина, вырезка	200	284	38.8	14.2	0
Огурец парниковый	110	12.1	0.8	0.1	2.1
Помидор (томат), парниковый	140	19.6	0.8	0	5.3
Петрушка свежая	20	9.8	0.7	0.1	1.5
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Итого	670	327	41	14	8

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Манго	150	90	1.2	0.6	20.1
Апельсин	120	51.6	1.1	0.2	9.7
Итого	270	141	2	0	29

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане	150	13.5	0.2	0.3	2.5
Колбаса вареная, любительская	60	180.6	7.3	16.8	0.1
Хлеб белый	20	53.2	1.8	0.7	9.3
Помидор (томат), парниковый	50	7	0.3	0	1.9
Вода, бутилированная, в общем	250	0	0	0	0
Итого	530	254	9	17	13
Итого за день	2729	1310	96	67	74