08.04.2021 22:39

Дневник питания за 08.04.2021

Вот и аукнулся мне тортик. Нет что бы маленький кусочек, так нет, хочется побольше.:D Налегаю на рыбу и овощи. Скоро как козочка на всю зелёнку буду бросаться. Сегодня нас снегом занесло. А после обеда опять солнышко и тепло. Рассада на окошке растёт. Красота.:ура: Скоро полевые работы начнутся.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	250	0	0	0	0
Творог 9% жирности	175	295.8	31.5	15.8	5.3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Сахар песок	9	35.9	0	0	9
Клюква	40	11.2	0.2	0.1	1.5
Итого	724	345	31	15	16

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Свекла	125	52.5	1.9	0.1	11
Вода водопроводная, городская	250	0	0	0	0
Язык говяжий (Варка)	211	290.5	30	18.9	4.6
Чеснок	2	3	0.1	0	0.6
Соль поваренная пищевая	1	0	0	0	0
Майонез «Провансаль», 67% жирности	5	31.5	0.1	3.4	0.2
Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане	150	13.5	0.2	0.3	2.5
Итого	744	391	32	22	18

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мандарин	91	34.6	0.7	0.2	6.8
Апельсин, все сорта	158	74.3	1.5	0.2	14.8
Чай Зелёный Quince Ginger [Greenfield]	250	0	0	0	0
Итого	499	108	2	0	21

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай Зелёный Quince Ginger [Greenfield]	250	0	0	0	0
Итого	250	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Перец сладкий красный	29	7.8	0.4	0	1.5
Сельдерей	97	12.6	0.9	0.1	2
Лук зеленый (перо)	8	1.6	0.1	0	0.3
Петрушка свежая	5	2.5	0.2	0	0.4
Огурец парниковый	65	7.2	0.5	0.1	1.2
Укроп	8	3.2	0.2	0	0.5
Зелень кориандра (кинза), сырая	4.5	1	0.1	0	0
Помидор (томат), парниковый	115	16.1	0.7	0	4.4
Соль поваренная пищевая	1	0	0	0	0
Перец черный, молотый или горошек	0.5	1.3	0.1	0	0.2
Подсолнечное масло	10	89.9	0	10	0
Салат зеленый по 1-58	17	9.2	0.3	0.7	0.4
Треска (Жарка)	120	66.2	15.6	0.5	0
Вода водопроводная питьевая	250	0	0	0	0
Итого	730	218	18	11	11

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Свекла	20	8.4	0.3	0	1.8
Язык говяжий (Варка)	31	42.7	4.4	2.8	0.7
Майонез «Провансаль», 67% жирности	0.5	3.1	0	0.3	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
Итого	301	56	5	3	2
Итого за день	3248	1120	90	53	70