08.04.2021 21:54

Дневник питания за 07.04.2021

Не получилось. Как всегда. слаба на сладенькое. Принесли торт и я не удержалась. Впрочем как всегда. Старалась выровнять во второй половине дня. На улице прекрасная погода. Солнышко светит. небо голубое , температура воздуха +14. Красота. Вечером Пошла гулять прошагала 5000 шагов.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	250	0	0	0	0
Свинина, верхняя часть филе (карбонат), постное мясо, запечённая	81	140.1	22.1	5.1	0
Яйцо куриное (Жарка)	124	188.2	15.7	13.6	0.9
Подсолнечное масло	5	45	0	5	0
Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане	150	13.5	0.2	0.3	2.5
Итого	610	386	38	23	3

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Торт Малиновый [От Палыча]	150	589.5	9.2	36.3	56.7
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане	150	13.5	0.2	0.3	2.5
Итого	550	605	9	36	60

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 3,2% жирности	250	147.5	7.2	8	10
Итого	250	147	7	8	10

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Треска жареная, по 1-366	195	239.9	31.2	9.9	6
Кабачки жареные по 1-238	150	132	1.7	8.9	11.3
Морковь (Пассерование)	20	6.8	0.3	0	1.3
Лук репчатый (Пассерование)	20	7.9	0.3	0	1.6
Зелень кориандра (кинза), сырая	5	1.2	0.1	0	0
Подсолнечное масло	5	45	0	5	0
Вода водопроводная, городская	250	0	0	0	0
Итого	645	432	33	23	20

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	250	0	0	0	0
Мандарин	87	33.1	0.7	0.2	6.5
Апельсин	152	65.4	1.4	0.3	12.3
Свекла, вареная	20	8.8	0.3	0	1.6
Чеснок	1	1.5	0.1	0	0.3
Майонез «Провансаль», 67% жирности	1	6.3	0	0.7	0
Итого	511	115	2	1	20

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	250	0	0	0	0
Итого	250	0	0	0	0
Итого за день	2816	1687	90	93	114