Любовь Петровна Воронрва
04.04.2021 20:35
Дневник питания за 04.04.2021
Сегодня суетной день. С утра в разъездах. Пообедала булкой в Маке.
Соблазнилась за компанию. Хотя с собой взяла салатик и
рыбку. Пришлось всё сдвинуть. Вечером уже после 20:00 сделала
перекус. Душевно . Сегодня добавила в рацион семечки. Очень
благодарна Всем за советы.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Творог 9% жирности |
198
|
334.6 | 35.6 | 17.8 | 5.9 |
| Клюква (Мытьё, нарезка) |
31
|
8.7 | 0.2 | 0.1 | 1.1 |
| Сахар песок |
9
|
35.9 | 0 | 0 | 9 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Сыр чеддер 20,4% жирности, м.д.ж. 37% в сух. в-ве |
32
|
101.1 | 8.8 | 6.5 | 0.9 |
| Итого | 770 | 482 | 44 | 24 | 17 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| McDONALD'S, "BIG MAC" |
220
|
565.4 | 26 | 32.9 | 40.7 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Итого | 470 | 567 | 26 | 33 | 40 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Минтай (Жарка) |
100
|
57.3 | 12.9 | 0.6 | 0 |
| Пекинская капуста |
32
|
5.1 | 0.4 | 0.1 | 0.6 |
| Укроп |
3
|
1.2 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Сельдерей |
26
|
3.4 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Лук зеленый (перо) |
8
|
1.6 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Зелень кориандра (кинза), сырая |
3
|
0.7 | 0.1 | 0 | 0 |
| Перец сладкий красный |
16
|
4.3 | 0.2 | 0 | 0.8 |
| Огурец парниковый |
32
|
3.5 | 0.2 | 0 | 0.6 |
| Помидор (томат), парниковый |
73
|
10.2 | 0.4 | 0 | 2.8 |
| Подсолнечное масло |
7
|
62.9 | 0 | 7 | 0 |
| Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане |
150
|
13.5 | 0.2 | 0.3 | 2.5 |
| Итого | 450 | 163 | 14 | 8 | 8 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Минтай (Жарка) |
100
|
57.3 | 12.9 | 0.6 | 0 |
| Пекинская капуста |
32
|
5.1 | 0.4 | 0.1 | 0.6 |
| Укроп |
3
|
1.2 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Сельдерей |
26
|
3.4 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Лук зеленый (перо) |
8
|
1.6 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Зелень кориандра (кинза), сырая |
3
|
0.7 | 0.1 | 0 | 0 |
| Перец сладкий красный |
16
|
4.3 | 0.2 | 0 | 0.8 |
| Огурец парниковый |
32
|
3.5 | 0.2 | 0 | 0.6 |
| Помидор (томат), парниковый |
73
|
10.2 | 0.4 | 0 | 2.8 |
| Подсолнечное масло |
7
|
62.9 | 0 | 7 | 0 |
| Подсолнечник, семечки |
5
|
30.1 | 1 | 2.6 | 0.5 |
| Итого | 555 | 180 | 15 | 10 | 6 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидоры (томаты) соленые |
105
|
16.8 | 1.2 | 0.1 | 1.7 |
| Лосось атлантический (семга) (Припускание) |
60
|
80.3 | 10.4 | 4.3 | 0 |
| Итого | 165 | 97 | 11 | 4 | 1 |
| Итого за день | 2410 | 1491 | 112 | 80 | 74 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
★ Svetlana Sergeevna ★ :rose:
04.04.2021 22:04
ох девчат 
как Вы в Маке
едите...? ну нет там ничего полезного...лучше бы свою рыбку сьели
и максимум на мороженое соблазнились...
как Вы в Маке
едите...? ну нет там ничего полезного...лучше бы свою рыбку сьели
и максимум на мороженое соблазнились...
Любовь Петровна Воронрва
04.04.2021 22:10
Очень вкусьненько. Так и тянет отравится
Новые рецепты
Тефтели из говядины с рисом
141.2
14.3
4.2
10.6
6
Горбуша запечённая на кокосовом маслице
161
22.4
7.9
0.2
17
Хлеб с клетчаткой, пшеничной цельнозерновой обойной и овсяной мукой в СВЧ
186.7
9.6
7.1
20.6
8
Интересные блоги
12-06-2025
Ну все, теперь и на МЗР аудитория сообразила, что ...
17-06-2025
Дневник питания за 16.06.2025
Пост о еде во Вьетнаме с картинками, что и как мы ...
19-06-2025
Дневник питания за 19.06.2025
Наши вьетнамские приключения проходят отлично😀 Сно...
Лучшие рационы
