Блог Любовь Петровна Воронрва

14.06.2021 21:30

Дневник питания за 14.06.2021

Всем привет. Погода солнечная, жаркая +26. Сегодня установили бассейн, надеюсь , что смогу купаться. Правда наполнять его буду пару дней. Всем хорошего настроения.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	1200	0	0	0	0
McDONALD'S, "BIG MAC"	170	436.9	20.1	25.4	31.4
Пирог вишневый, промышленного изготовления	40	104	0.8	4.4	15.6
Итого	1410	540	20	29	47

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	350	3.5	0.4	0.1	0
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	250	155	7.2	8.8	11.8
Хлеб ржаной из обдирной муки	35	69	2.1	0.4	14
Сом	100	115	17.2	5.1	0
Соль поваренная пищевая	3	0	0	0	0
Клубника	100	41	0.8	0.4	7.5
Черешня	100	52	1.1	0.4	10.6
Итого	938	435	28	15	43

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помидор (томат), парниковый	250	35	1.5	0	9.5
Арбуз	500	135	3.5	0.5	29
Куриная грудка (филе) (Запекание)	100	105.2	22	1.8	0.4
Итого	850	275	27	2	38

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ряженка 4,0% жирности	250	167.5	7	10	10.5
Итого	250	167	7	10	10
Итого за день	3448	1419	83	57	140

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

3

2

Любовь Петровна Воронрва

13.06.2021 18:12

Дневник питания за 13.06.2021

Всем привет. На сегодняшний день прием пищи окончен окончательно.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	500	0	0	0	0
Творог 9% жирности	175	295.8	31.5	15.8	5.3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	500	5	0	0	1.5
Черника	100	44	1.1	0.6	7.6
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	50	116	2.6	0.2	25.5
Итого	1325	460	35	16	39

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб ржаной из обдирной муки	30	59.1	1.8	0.4	12
Семга соленая	61	123.2	13.7	7.6	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	500	5	0.6	0.1	0
Итого	591	187	16	8	12

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Фасоль с овощами	250	311	12.8	14.5	31
Утка домашняя, только мясо, запечёное	80	160.8	18.8	9	0
Итого	330	471	31	23	31

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сельдерей	350	45.5	3.2	0.4	7.4
Огурец парниковый	150	16.5	1	0.2	2.9
Помидор (томат), парниковый	100	14	0.6	0	3.8
Утка домашняя, только мясо, запечёное	80	160.8	18.8	9	0
Подсолнечное масло	5	45	0	5	0
Итого	685	281	23	14	14
Итого за день	2931	1401	106	62	96

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

Любовь Петровна Воронрва

12.06.2021 20:39

Дневник питания за 12.06.2021

Всем хорошего времени суток. Сегодня и завтра на сутках. Рацион будет почти одинаково. Купила банку печёной фасоли с овощами. Съела пол банки, вторую оставила на завтра. С трудом остановилась, чтобы всю не проглатить. Ну очень понравилась.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	500	0	0	0	0
Творог 9% жирности	170	287.3	30.6	15.3	5.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Черника	100	44	1.1	0.6	7.6
Хлеб ржаной из обдирной муки	25	49.3	1.5	0.3	10
Семга соленая	61	123.2	13.7	7.6	0
Итого	1106	506	47	23	23

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	100	232	5.2	0.3	51
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	500	5	0.6	0.1	0
Итого	600	237	5	0	51

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Щи из свежей капусты	330	157.1	18.5	4.6	10.2
Фасоль с овощами	250	311	12.8	14.5	31
Итого	580	468	31	19	41

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сельдерей	350	45.5	3.2	0.4	7.4
Огурец парниковый	150	16.5	1	0.2	2.9
Помидор (томат), парниковый	100	14	0.6	0	3.8
Итого	600	76	4	0	14
Итого за день	2886	1287	88	43	129

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

Любовь Петровна Воронрва

11.06.2021 22:42

Дневник питания за 11.06.2021

Всем привет. Называлась всякой ерунды. И есть и пить сегодня не хочется.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 9% жирности	175	295.8	31.5	15.8	5.3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	350	3.5	0	0	1.1
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	50	116	2.6	0.2	25.5
Вода водопроводная, городская	700	0	0	0	0
Итого	1275	415	34	15	31

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	450	4.5	0.5	0.1	0
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	100	62	2.9	3.5	4.7
Итого	550	66	3	3	4

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Щи из свежей капусты	300	142.8	16.8	4.2	9.3
Хлеб ржаной из обдирной муки	30	59.1	1.8	0.4	12
Сервелат	39	179.8	9.4	15.8	0.1
Итого	369	381	28	20	21

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Грецкий орех	40	262.4	6.5	24.3	4.4
Итого	40	262	6	24	4
Итого за день	2234	1125	72	64	62

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

Любовь Петровна Воронрва

10.06.2021 22:56

Дневник питания за 10.06.2021

Всем привет. А сегодня вот так. Отсыпной день, да ещё дождь идёт.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	600	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	700	7	0	0	2.1
Язык говяжий, вареная на маленьком огне	63	178.9	12.2	14	0
Икра баклажановая. Консервы	140	207.2	2.4	18.6	7.1
Хлеб ржаной из обдирной муки	60	118.2	3.7	0.7	23.9
Итого	1563	511	18	33	33

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Щи из свежей капусты	300	142.8	16.8	4.2	9.3
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	100	62	2.9	3.5	4.7
Итого	650	207	20	7	14

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Арбуз	400	108	2.8	0.4	23.2
Творог 9% жирности	175	295.8	31.5	15.8	5.3
Крыжовник с грецким орехом	40	90.8	1	3	14.8
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	49	113.7	2.5	0.1	25
Коньяк [Напитки алкогольные]	50	119.5	0	0	0.1
Итого	714	727	37	19	68
Итого за день	2927	1446	76	60	115

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

Любовь Петровна Воронрва

09.06.2021 17:12

Дневник питания за 09.06.2021

Всем приветик. Сегодня тоже самое, что и вчера. Рацион был составлен и взят с собой на работу, на двое суток. И уже почти съеден. Желаю всем хорошего настроения.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	1100	0	0	0	0
Творог 9% жирности	175	295.8	31.5	15.8	5.3
Жимолость	78	32.1	0	0	6.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Итого	1603	330	31	15	12

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рыбий жир из печени трески	5	45.1	0	5	0
Сыр плавленый, российский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	16	48	3.3	3.7	0.4
Хлеб ржаной из обдирной муки	54	106.4	3.3	0.6	21.5
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	500	5	0.6	0.1	0
Итого	575	204	7	9	21

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	144	145.3	6	1.6	26.7
Жареные лисички	150	108.9	2.7	8.3	6
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	50	116	2.6	0.2	25.5
Итого	344	370	11	10	58

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сельдерей	110	14.3	1	0.1	2.3
Язык говяжий (Варка)	175	241	24.9	15.7	3.9
Огурец парниковый	100	11	0.7	0.1	1.9
Салат (латук)	80	12.8	1.2	0.2	1.6
Помидор (томат), парниковый	175	24.5	1.1	0	6.7
Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный	125	85	6.3	4	4.4
Итого	765	388	35	20	20
Итого за день	3287	1293	85	55	113

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

3

5

Любовь Петровна Воронрва

08.06.2021 20:05

Дневник питания за 08.06.2021

Всем привет. Сегодня и завтра на работе. Поэтому рацион одинаковый.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	1050	0	0	0	0
Творог 9% жирности	175	295.8	31.5	15.8	5.3
Жимолость	78	32.1	0	0	6.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Итого	1553	330	31	15	12

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Лаваш белый, обогащенный	36	99	3.3	0.4	19.3
Рыбий жир из печени трески	5	45.1	0	5	0
Сыр плавленый, российский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	16	48	3.3	3.7	0.4
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
Итого	307	194	6	9	19

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	144	145.3	6	1.6	26.7
Жареные лисички	150	108.9	2.7	8.3	6
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	50	116	2.6	0.2	25.5
Итого	344	370	11	10	58

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сельдерей	110	14.3	1	0.1	2.3
Язык говяжий (Варка)	175	241	24.9	15.7	3.9
Огурец парниковый	100	11	0.7	0.1	1.9
Салат (латук)	40	6.4	0.6	0.1	0.8
Хлеб ржаной из обдирной муки	54	106.4	3.3	0.6	21.5
Помидор (томат), парниковый	175	24.5	1.1	0	6.7
Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный	125	85	6.3	4	4.4
Итого	779	488	37	20	41
Итого за день	2983	1383	87	55	131

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

Любовь Петровна Воронрва

07.06.2021 22:27

Дневник питания за 07.06.2021

Всем привет. У нас созрела (частично) жимолость. Округлая кислая, а длинненькая послаще. Нарвала перед грозой. Завтра с творожком, на завтрак пойдет. На фотке кажется не дозревшей, а так смотришь черная.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	950	0	0	0	0
Творог 9% жирности	175	295.8	31.5	15.8	5.3
Голубика	100	39	1	0.5	6.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	350	3.5	0	0	1.1
Итого	1575	338	32	16	12

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	150	93	4.4	5.3	7.1
Банан	120	115.2	1.8	0.6	25.2
Итого	470	210	6	5	32

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	150	151.4	6.3	1.6	27.9
Яйцо куриное (Жарка)	2	182.2	15.2	13.1	0.8
Помидоры	100	15.4	0.9	0.1	3
Итого	370	348	22	14	31

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Арбуз	300	81	2.1	0.3	17.4
Жимолость	40	16.5	0	0	3.4
Итого	340	97	2	0	20

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Миндаль	5	30.5	0.9	2.7	0.7
Жареные лисички	85	61.7	1.5	4.7	3.4
Лаваш белый, обогащенный	66	181.5	6	0.8	35.3
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	250	155	7.2	8.8	11.8
Итого	406	428	15	16	51
Итого за день	3161	1423	79	54	148

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

7

Любовь Петровна Воронрва

06.06.2021 20:40

Дневник питания за 06.06.2021

Всем привет. Светло, тепло и не большой дождичек. к вечеру. Красота. Соблазнилась на колбаску. Позволила себе 2 ломтика, да с хлебушком. Вкусноооо...
А вы делаете себе слабинку?

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	350	0	0	0	0
Творог 9% жирности	170	287.3	30.6	15.3	5.1
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	62	143.8	3.2	0.2	31.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	700	7	0	0	2.1
Итого	1282	438	33	15	38

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	150	93	4.4	5.3	7.1
Итого	350	95	4	5	7

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Лосось атлантический (семга) (Припускание)	140	187.5	24.4	10	0
Капуста	100	104.9	2	8.7	4.5
Итого	240	292	26	18	4

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Черешня	100	52	1.1	0.4	10.6
Голубика	20	7.8	0.2	0.1	1.3
Итого	120	59	1	0	11

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Арбуз	300	81	2.1	0.3	17.4
Сервелат	41	189	9.8	16.6	0.1
Хлеб ржаной из обдирной муки	30	59.1	1.8	0.4	12
Помидор (томат), парниковый	50	7	0.3	0	1.9
Итого	421	336	14	17	31

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пшеничные отруби	20	33	3.2	0.8	3.3
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	200	124	5.8	7	9.4
Итого	220	157	9	7	12
Итого за день	2633	1378	89	65	106

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

Любовь Петровна Воронрва

05.06.2021 22:06

Дневник питания за 05.06.2021

Всем привет. Сегодня на ужин дети делали шаурму с курицей на мангале. Подрумянили. Вкусно, сочно. Мне положили побольше овощей. Всем хорошего настроения.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	1400	0	0	0	0
Творог 9% жирности	170	287.3	30.6	15.3	5.1
Голубика	100	39	1	0.5	6.6
Клубника	100	41	0.8	0.4	7.5
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	200	124	5.8	7	9.4
Итого	1970	491	38	23	28

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	150	1.5	0.2	0	0
Хлеб ржаной из обдирной муки	100	197	6.1	1.2	39.9
Семга соленая	80	161.6	18	10	0
Итого	330	360	24	11	39

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Щавелёвые щи	350	115.5	9.1	6.3	5.3
Яйцо куриное (Варка)	1	78.5	6.4	5.8	0.4
Сметана 15% жирности	10	16.2	0.3	1.5	0.4
Итого	410	210	15	13	6

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Черешня	100	52	1.1	0.4	10.6
Итого	100	52	1	0	10

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Огурец парниковый	100	11	0.7	0.1	1.9
Помидор (томат), парниковый	100	14	0.6	0	3.8
Перец сладкий красный	20	5.4	0.3	0	1.1
Лук зеленый (перо)	5	1	0.1	0	0.2
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное	30	58.5	7.5	2.9	0
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	10	36.4	2.3	2.9	0
Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта)	50	138.5	4.6	0.6	28.4
Итого	315	264	16	6	35
Итого за день	3125	1378	95	55	120

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

2