Тори Ян

Блог Кулинарная книга База продуктов

Тори Ян

23.06.2022 23:47

Дневник питания за 23.06.2022

Наконец-то немного нормализовала белки и выходила 12 тыс. шагов)))))
Из минусов: не удержалась и купила вафли, углеводы поползли вверх, вовремя остановились)))

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сырники	186	261.9	27.2	8.9	17.7
Черника, консервированная в насыщенном сахарном сиропе	52	45.8	0.3	0.2	10.6
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	260	2.6	0.3	0.1	0
Итого	498	310	27	9	28

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	660	0	0	0	0
Итого	660	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп куриный	407	197.8	13.4	8.1	17.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	330	3.3	0	0	1
Вафли с жировыми начинками	80	433.6	3.1	24.5	50
Сырок творожный глазированный 27,7% жирности, с ванилином	45	185.9	3.6	12.5	14.7
Помидор (томат), грунтовый (Мытьё, нарезка)	186	44.6	2	0.4	7.1
Итого	1048	865	22	45	90

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Индейка, только мясо, запечённая	100	159	29.1	3.8	0
Морковь отварная по 2-40	50	16.5	0.7	0.1	3.2
Помидор (томат), грунтовый (Мытьё, нарезка)	213	51.1	2.3	0.4	8.1
Огурец парниковый (Мытьё, нарезка)	119	13.1	0.8	0.1	2.3
Перец сладкий желтый	37	10	0.4	0.1	2
Майонез, 40% жирности, с оливковым маслом	18	65	0.1	7.2	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	330	3.3	0	0	1
Финики (Мытьё, нарезка)	27	78.8	0.7	0.1	18.7
Грецкий орех	18	118.1	2.9	10.9	2
Вафли с жировыми начинками	20	108.4	0.8	6.1	12.5
Итого	932	623	37	28	49
Итого за день	3138	1798	87	83	168

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Лучшие рационы

Калорийность: 1098 кКал

Витамины и минералы: 80%

Калорийность: 1342 кКал

Витамины и минералы: 94%

Калорийность: 1430 кКал

Витамины и минералы: 96%

Интересные блоги

Новые рецепты

Меренговый рулет со сливочно-яблочным кремом

Автор Мила Равно

Котлеты из телятины с сыром Шольбрун

Автор InnaLandina

Грудка индейки с шампиньонами

Автор Мила Равно