Тори Ян
22.06.2022 21:36
Дневник питания за 22.06.2022
Пора наконец-то взять себя в руки и больше двигаться, вроде целый
день крутишься на кухне, ноги устали, а шагов мало(((
Что-ж будем исправляться))))))
Что-ж будем исправляться))))))
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
265
|
2.7 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Сметана 20% жирности |
55
|
113.3 | 1.4 | 11 | 1.9 |
| Черника, консервированная в насыщенном сахарном сиропе |
30
|
26.4 | 0.2 | 0.1 | 6.1 |
| Сырники |
201
|
283 | 29.3 | 9.6 | 19.1 |
| Итого | 551 | 425 | 31 | 20 | 27 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
660
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 660 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп куриный |
334
|
162.3 | 11 | 6.7 | 14.4 |
| Сырники |
81
|
114 | 11.8 | 3.9 | 7.7 |
| Варенье из кизила |
20
|
54.8 | 0.1 | 0 | 14.5 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
330
|
3.3 | 0 | 0 | 1 |
| Итого | 765 | 334 | 22 | 10 | 37 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
330
|
3.3 | 0 | 0 | 1 |
| Грецкий орех |
30
|
196.8 | 4.9 | 18.2 | 3.3 |
| Финики |
20
|
58.4 | 0.5 | 0.1 | 13.8 |
| Конфеты неглазированные, помадные |
26
|
115.7 | 1 | 4.2 | 18.4 |
| Индейка, цыплята, запечённые |
120
|
206.4 | 33.9 | 6.9 | 0 |
| Морковь отварная по 2-40 |
30
|
9.9 | 0.4 | 0 | 1.9 |
| Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка) |
150
|
21 | 0.9 | 0 | 5.7 |
| Огурец парниковый (Мытьё, нарезка) |
92
|
10.1 | 0.6 | 0.1 | 1.7 |
| Перец сладкий желтый |
57
|
15.4 | 0.6 | 0.1 | 3.1 |
| Майонез, 40% жирности, с оливковым маслом |
18
|
65 | 0.1 | 7.2 | 0 |
| Итого | 873 | 702 | 42 | 36 | 49 |
| Итого за день | 2849 | 1461 | 96 | 68 | 113 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
