Дневник питания за 18.02.2022

Наконец -то получается набирать белки, у меня по ним всегда дефицит((( Так что сейчас считаю не перебор по ним, а постепенное закрытие его недобор😝 Насчет ширатаки многим не нравится, но мне зашло, вот только с овощами перебор вышел😨

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сырники	276	584.8	50	18.2	54.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	340	3.4	0	0	1
Мед пчелиный	36	118.1	0.3	0	28.9
Итого	652	706	50	18	84

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп куриный	522	145.1	9.4	5.2	15.1
Мед пчелиный	16	52.5	0.1	0	12.8
Сырники	103	218.3	18.6	6.8	20.3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	340	3.4	0	0	1
Итого	981	419	28	12	49

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	220	0	0	0	0
Итого	220	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ширатаки	286	218.5	19.4	2.3	32.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	340	3.4	0	0	1
Сырники	109	231	19.7	7.2	21.5
Итого	735	452	39	9	55
Итого за день	2588	1578	117	39	188