Karinyshka
08.05.2021 10:51
И так, сегодня третий день выхода из КП ... Я вообще не знаю, как
так случилось, но эти стрессовые ситуации заставляли меня заедать
все до такого состояния, что даже хотелось вырвать все .... к
сожалению или к счастью я это пережила. . Этот месяц "ада" Да, для
кого-то мои проблемы покажутся вообще ничем, но все же ... звонок
из университета, и сообщение, что хотят отчислить по неизвестной
мне причине, инсульта дедушки, корона в бабуле, мамы, папы, а еще
парень, который морочит голову .. да да, знаю, есть намного более
глобальные и серьезные проблемы, но для меня 20-летней, это было
трудно пережить
Karinyshka
15.04.2021 10:20
Karinyshka
11.04.2021 08:36
В настоящее время, я поддерживаю свою фигуру .. Калораж составляет
примерно 1700/1800 калорий, хотя это еще не предел, буду поднимать
постепенно .. Возможно кто-то имел опыт? Может рассказать, как?
что? и к чему. Думаю по 50 калорий в несколько дней, или неделю?
Возможно кто-то и за день сразу +50 поднимал?
1
14
Karinyshka
02.04.2021 15:30
Karinyshka
31.03.2021 21:03
Ох сьогодні хороший склад нутрієнті.. А після тренування таке
хороше відчуття 🙂 хочеться прямо слона з'їсти)))
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 5% жирности |
160
|
232 | 33.6 | 8 | 4.8 |
| Яйцо куриное |
1
|
78.5 | 6.4 | 5.8 | 0.4 |
| Овсяная крупа |
30
|
102.6 | 3.7 | 1.8 | 17.8 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
30
|
18.6 | 0.9 | 1.1 | 1.4 |
| Банан |
40
|
38.4 | 0.6 | 0.2 | 8.4 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 510 | 472 | 45 | 16 | 33 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Какао-порошок |
5
|
14.5 | 1.2 | 0.8 | 0.5 |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
20
|
12 | 0.6 | 0.6 | 0.9 |
| Мед пчелиный |
5
|
16.4 | 0 | 0 | 4 |
| Кукурузный крахмал |
5
|
17.2 | 0.1 | 0 | 4.2 |
| Итого | 35 | 60 | 1 | 1 | 9 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мясо кролика |
100
|
183 | 21.2 | 11 | 0 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
10
|
66.1 | 0.1 | 7.3 | 0.1 |
| Картофель |
180
|
138.6 | 3.6 | 0.7 | 29.3 |
| Огурцы квашенные |
100
|
11 | 0.3 | 0.2 | 1.1 |
| Конфеты глазированные шоколадом, со сбивными корпусами |
10
|
41.3 | 0.3 | 1.6 | 6.5 |
| Итого | 400 | 440 | 25 | 20 | 37 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
200
|
94 | 0.8 | 0.8 | 19.6 |
| Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта) |
30
|
83.1 | 2.7 | 0.3 | 17 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
30
|
109.2 | 7 | 8.9 | 0 |
| Итого | 260 | 286 | 10 | 10 | 36 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное |
2
|
157 | 12.7 | 11.5 | 0.7 |
| Кукуруза, консервы |
30
|
17.4 | 0.7 | 0.1 | 3.4 |
| Морковь |
100
|
35 | 1.3 | 0.1 | 6.9 |
| Капуста белокочанная |
100
|
28 | 1.8 | 0.2 | 4.7 |
| Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный |
30
|
20.4 | 1.5 | 1 | 1.1 |
| Помидор (томат), парниковый |
50
|
7 | 0.3 | 0 | 1.9 |
| Итого | 410 | 264 | 18 | 12 | 18 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
2.5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хлеб пшеничный из муки высшего сорта |
54
|
126.9 | 4.1 | 0.4 | 26.6 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
30
|
109.2 | 7 | 8.9 | 0 |
| Мед пчелиный |
5
|
16.4 | 0 | 0 | 4 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
5
|
37.4 | 0 | 4.1 | 0 |
| Итого | 2594 | 289 | 11 | 13 | 30 |
| Итого за день | 4209 | 1813 | 112 | 75 | 165 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Karinyshka
31.03.2021 17:34
Тут є бали, які даються за коментарі та пости. Потрібно назбирати
30 , а дальше що?
Обовязково купувати продовження програми? От наприклад у мене вибиває на 3місяці/ пів року/ рік... Це якщо в гривнях
А от в рублях, то там на 3 роки можна придбати..
Що з цим робити то?
Дайте будьте ласка пораду, буду рада кожному, хто мені допоможе
Обовязково купувати продовження програми? От наприклад у мене вибиває на 3місяці/ пів року/ рік... Це якщо в гривнях
А от в рублях, то там на 3 роки можна придбати..
Що з цим робити то?
Дайте будьте ласка пораду, буду рада кожному, хто мені допоможе
Karinyshka
31.03.2021 15:35
Сьогоднішній обід 🙂
Так давно не робила п'юре... Але так люблю, особливості із оселедецем... Потрібно буде купити, та знову приготувати.
Як часто ви їсти картоплю, а то щось таке чула, що рекомендую не частіше ніж раз на тиждень. Як ви до такого відноситесь? 
Так давно не робила п'юре... Але так люблю, особливості із оселедецем... Потрібно буде купити, та знову приготувати.
Як часто ви їсти картоплю, а то щось таке чула, що рекомендую не частіше ніж раз на тиждень. Як ви до такого відноситесь?
2
16
Karinyshka
31.03.2021 11:10
А ви знали, що процес схуднення - це як наркотик😝
Ти вроді би досягнув бажаного результату, але хочется побачити себе ще худішою, але куда вже? 😅
Ти не замічаєш, що вихудла на 0
)
тобі здається, що ти ще "жирна" 🤨
Але от в мене такий період вже пройшов, я знаю, що повинне бути жирок на животі, тому що, це задля нашого здоров"я, при тому у мене є бажаний сухий прес, підтягнута попа☺ накачані та дуже витривалі ноги, худі та м'язисті руки... До чого це все?
А до того, що немає вашої "ідеальної" ваги - є ваша любов до себе, здорове тіло та організм
Ти вроді би досягнув бажаного результату, але хочется побачити себе ще худішою, але куда вже? 😅
Ти не замічаєш, що вихудла на 0
)
тобі здається, що ти ще "жирна" 🤨Але от в мене такий період вже пройшов, я знаю, що повинне бути жирок на животі, тому що, це задля нашого здоров"я, при тому у мене є бажаний сухий прес, підтягнута попа☺ накачані та дуже витривалі ноги, худі та м'язисті руки... До чого це все?
А до того, що немає вашої "ідеальної" ваги - є ваша любов до себе, здорове тіло та організм
1
Karinyshka
31.03.2021 10:57
Свій шлях я розпочала ще два роки тому, фото можна переглянути. Моя
вага становила 59 кг. Період змінення зайняв 3 місяці, але я
настільки себе вижимала, що не знаю, як вижила😅 Було багато
нюансів, якщо цікаво, то дайте знати, в мене є що розповісти. 
2
