ИННА Н
16.06.2013 23:44
Дневник питания и тренировок за 16.06.2013
Творог - прекрасный источник белков и кальция, жаль что раньше его
игнорировала
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Арбуз |
900
|
243 | 6.3 | 0.9 | 52.2 |
| Нектарин |
40
|
17.6 | 0.4 | 0.1 | 3.5 |
| Водоросли Wakame (сушеные) |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 940 | 260.6 | 6.7 | 1 | 55.7 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Семена льна |
20
|
106.8 | 3.7 | 8.4 | 0.3 |
| Чай пектин |
250
|
1.3 | 0 | 0 | 0.3 |
| Jamieson Foligue acid (0,25) |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 271 | 108.1 | 3.7 | 8.4 | 0.6 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое) |
60
|
136.8 | 5.2 | 0.8 | 27.1 |
| Творог 9% жирности |
50
|
84.5 | 9 | 4.5 | 1.5 |
| Сыр адыгейский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
30
|
79.2 | 5.9 | 5.9 | 0.5 |
| Огурец грунтовый |
100
|
14 | 0.8 | 0.1 | 2.5 |
| Салат (латук) |
100
|
16 | 1.5 | 0.2 | 2 |
| Миндаль |
20
|
121.8 | 3.7 | 10.7 | 2.6 |
| Итого | 360 | 452.3 | 26.1 | 22.3 | 36.1 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кабачок (Варка без слива) |
400
|
90.2 | 2.4 | 1.2 | 17.1 |
| Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое) |
60
|
136.8 | 5.2 | 0.8 | 27.1 |
| Творог 9% жирности |
50
|
84.5 | 9 | 4.5 | 1.5 |
| Салат (латук) |
50
|
8 | 0.8 | 0.1 | 1 |
| Морковь |
100
|
35 | 1.3 | 0.1 | 6.9 |
| Помидор (томат), грунтовый |
120
|
28.8 | 1.3 | 0.2 | 4.6 |
| Капуста краснокочанная |
60
|
15.6 | 0.5 | 0.1 | 3.1 |
| Оливковое масло |
4
|
35.9 | 0 | 4 | 0 |
| Перец сладкий красный |
60
|
16.2 | 0.8 | 0.1 | 3.2 |
| Biotin 50mcg |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 905 | 451.1 | 21.1 | 11.1 | 64.4 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Инжир сушеный |
150
|
385.5 | 4.7 | 1.2 | 86.9 |
| Вода минеральная Jericho |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Zinc (Jamieson) 6 mg |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Соль |
4
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1155 | 385.5 | 4.7 | 1.2 | 86.9 |
| Итого за день | 3631 | 1658 | 61.5 | 44 | 250.2 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Интересные блоги
30-05-2025
Дневник питания за 30.05.2025
Подписался на меня @Ваня Веган
Человек, по его с...
03-06-2025
Дневник питания за 02.06.2025
Доброй ночи⛵️🥳 находила 10800ш. Насидела на лавочк...
05-06-2025
Дневник питания за 05.06.2025
Сегодня бег по кругу: 500 метров в одну сторону и...
Новые рецепты
Ржаной хлеб на кефире
166.9
5.9
1.3
32.5
5
Помидор Юмурта
133.4
7.2
10.9
2.2
9
Голубцы ленивые
127.6
7
8.5
5.5
3
Лучшие рационы
