ИННА Н

Блог Кулинарная книга База продуктов

ИННА Н

09.04.2013 23:08

Дневник питания и тренировок за 09.04.2013

Не плохой рацион, если бы не перебор по жирам.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	200	94	0.8	0.8	19.6
Банан	60	57.6	0.9	0.3	12.6
Бразильский орех	2	13.2	0.3	1.3	0.1
Водоросли Wakame (сушеные)	1	1.4	0.2	0	0.4
Итого	263	166.2	2.2	2.4	32.7

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое)	120	273.6	10.3	1.7	54.1
Перец чили красный острый	2	0.8	0	0	0.1
Neurovitan (Jordan) 0,25	1	0	0	0	0
Сыр дорогобужский	55	182.6	11	15.4	0
Витамин Е (Arcovit) 27mg	1	0	0	0	0
Итого	179	457	21.4	17.1	54.3

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп с шпинатом и мясом индейки	550	403.7	26.4	28.1	13.2
Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое)	60	136.8	5.2	0.8	27.1
Итого	610	540.5	31.6	28.9	40.3

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Морковный сок	250	140	2.8	0.3	31.5
Сыр адыгейский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	100	264	19.8	19.8	1.5
Коктейль лимонный с мятой	200	114.8	0.8	0	25
GoodSense (0,5)	1	0	0	0	0
Итого	551	518.8	23.4	20.1	58

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода минеральная Jericho	1500	0	0	0	0
Итого	1500	0	0	0	0
Итого за день	3103	1681.9	78.5	68.5	185.4

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Результаты за день

Лучшие рационы

Калорийность: 1214 кКал

Витамины и минералы: 90%

Калорийность: 1098 кКал

Витамины и минералы: 80%

Татьяна Власова

Калорийность: 1401 кКал

Витамины и минералы: 96%

Новые рецепты

Бисквитный рулет с шоколадным ганашем кето вариант

Автор InnaLandina

Творог на сковородке

Автор Мила Равно

Овсяно-сырник без сахара

Автор Пабло Эскобар

Интересные блоги