ИННА Н
09.04.2013 23:08
Дневник питания и тренировок за 09.04.2013
Не плохой рацион, если бы не перебор по жирам.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
200
|
94 | 0.8 | 0.8 | 19.6 |
| Банан |
60
|
57.6 | 0.9 | 0.3 | 12.6 |
| Бразильский орех |
2
|
13.2 | 0.3 | 1.3 | 0.1 |
| Водоросли Wakame (сушеные) |
1
|
1.4 | 0.2 | 0 | 0.4 |
| Итого | 263 | 166.2 | 2.2 | 2.4 | 32.7 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое) |
120
|
273.6 | 10.3 | 1.7 | 54.1 |
| Перец чили красный острый |
2
|
0.8 | 0 | 0 | 0.1 |
| Neurovitan (Jordan) 0,25 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сыр дорогобужский |
55
|
182.6 | 11 | 15.4 | 0 |
| Витамин Е (Arcovit) 27mg |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 179 | 457 | 21.4 | 17.1 | 54.3 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп с шпинатом и мясом индейки |
550
|
403.7 | 26.4 | 28.1 | 13.2 |
| Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое) |
60
|
136.8 | 5.2 | 0.8 | 27.1 |
| Итого | 610 | 540.5 | 31.6 | 28.9 | 40.3 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морковный сок |
250
|
140 | 2.8 | 0.3 | 31.5 |
| Сыр адыгейский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
100
|
264 | 19.8 | 19.8 | 1.5 |
| Коктейль лимонный с мятой |
200
|
114.8 | 0.8 | 0 | 25 |
| GoodSense (0,5) |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 551 | 518.8 | 23.4 | 20.1 | 58 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода минеральная Jericho |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3103 | 1681.9 | 78.5 | 68.5 | 185.4 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Результаты за день
Интересные блоги
11-06-2025
Дневник питания за 11.06.2025
Сон 5 часов 55 минут
Шаги 8532
Сегодня с подруго...
16-06-2025
Дневник питания за 15.06.2025
Как пишут в этих ваших интернета, `просто оставлю ...
19-06-2025
-30 кг без контроля, спорта и ограничений!
Всем привет!
Я начала свой путь с января 2024 год...
Новые рецепты
Омлет с икрой
119.8
14.7
5.6
2.6
0
Солянка мясная с куриной грудкой, бужениной и сырокопченым беконом
49.4
4
2.9
1.7
0
Протеиновое Ягодно-Цитрусовое Желе-Панна-Котта
63.2
4.3
0.4
10.2
0
Лучшие рационы
