ИННА Н
18.03.2013 23:30
Дневник питания и тренировок за 18.03.2013
Как всегда перебор по углеводам, недостаток по белкам.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чернушка с медом |
30
|
129.2 | 3 | 5.6 | 16.7 |
| Клубника |
30
|
12.3 | 0.2 | 0.1 | 2.3 |
| Хурма |
200
|
134 | 1 | 0.8 | 30.6 |
| Neurovitan (Jordan) 0,25 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 261 | 275.5 | 4.2 | 6.5 | 49.6 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай агар |
250
|
7.5 | 0 | 0 | 2 |
| Водоросли Wakame (сушеные) |
1
|
1.4 | 0.2 | 0 | 0.4 |
| Финики |
20
|
58.4 | 0.5 | 0.1 | 13.8 |
| Jamieson Foligue acid (0,25) |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 272 | 67.3 | 0.7 | 0.1 | 16.3 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофель (Жарка) |
400
|
287.4 | 7.6 | 1.4 | 60.8 |
| Оливковое масло |
15
|
134.7 | 0 | 15 | 0 |
| Салат с морковкой |
140
|
96.6 | 1.8 | 5.7 | 8.5 |
| Курица 2 кат. (Тушение) |
100
|
147.9 | 19.7 | 7.6 | 0 |
| GoodSense (0,5) |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Огурец парниковый |
100
|
11 | 0.7 | 0.1 | 1.9 |
| Витамин Е (Arcovit) 27mg |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 757 | 677.6 | 29.8 | 29.9 | 71.3 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Клубника |
250
|
102.5 | 2 | 1 | 18.8 |
| Итого | 250 | 102.5 | 2 | 1 | 18.8 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Финики |
50
|
146 | 1.3 | 0.3 | 34.6 |
| Бисквит с бананом и изюмом |
200
|
362.2 | 11 | 6 | 65.6 |
| Бразильский орех |
5
|
33 | 0.7 | 3.4 | 0.2 |
| Вода минеральная Jericho |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1755 | 541.2 | 13 | 9.6 | 100.4 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мороженое пломбир ореховый |
100
|
259 | 5.2 | 18 | 19.9 |
| Итого | 100 | 259 | 5.2 | 18 | 19.9 |
| Итого за день | 3395 | 1889.7 | 53.5 | 62 | 277 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
спортивная ходьба
1 |
Итог |
|
Время |
60 |
60 |
Результаты за день
Энергозатраты: 320.5 ккал
Время: 60 мин
Лучшие рационы
2025-06-04
Калорийность: 1054 кКал
2025-06-03
Калорийность: 1292 кКал
2025-06-12
Калорийность: 1047 кКал
Новые рецепты
Цветная капуста с кабачком и горошком
56.9
2.1
2.2
6.2
18
Горбуша запечённая на кокосовом маслице
161
22.4
7.9
0.2
17
Хлеб с клетчаткой, пшеничной цельнозерновой обойной и овсяной мукой в СВЧ
186.7
9.6
7.1
20.6
8
Интересные блоги
