ИННА Н
16.03.2013 02:03
Дневник питания и тренировок за 16.03.2013
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чернушка с медом |
30
|
129.2 | 3 | 5.6 | 16.7 |
| Бразильский орех |
2
|
13.2 | 0.3 | 1.3 | 0.1 |
| Яблоко |
100
|
47 | 0.4 | 0.4 | 9.8 |
| GoodSense (0,5) |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 133 | 189.3 | 3.7 | 7.3 | 26.6 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Изюм с косточками (виноград сушеный) |
50
|
138 | 0.9 | 0.3 | 35.5 |
| Чай агар |
250
|
7.5 | 0 | 0 | 2 |
| Овсяные хлопья "геркулес" |
35
|
123.2 | 4.3 | 2.2 | 21.6 |
| Водоросли Wakame (сушеные) |
1
|
1.4 | 0.2 | 0 | 0.4 |
| Neurovitan (Jordan) 0,25 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 337 | 270.1 | 5.4 | 2.4 | 59.5 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Клубника |
500
|
205 | 4 | 2 | 37.5 |
| Итого | 500 | 205 | 4 | 2 | 37.5 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп с млухия и мясом |
500
|
644 | 47 | 16 | 75.5 |
| Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое) |
60
|
136.8 | 5.2 | 0.8 | 27.1 |
| Jamieson Foligue acid (0,25) |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 561 | 780.8 | 52.2 | 16.8 | 102.6 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода минеральная Jericho |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое) |
120
|
273.6 | 10.3 | 1.7 | 54.1 |
| Витамин Е (Arcovit) 27mg |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Икра кеты зернистая, соленая |
50
|
124.5 | 15.8 | 6.6 | 0.5 |
| Коктейль лимонный с мятой |
200
|
114.8 | 0.8 | 0 | 25 |
| Петрушка свежая |
5
|
2.5 | 0.2 | 0 | 0.4 |
| Итого | 1876 | 515.4 | 27.1 | 8.3 | 80 |
| Итого за день | 3407 | 1779.1 | 77.6 | 32.1 | 289.5 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Интересные блоги
08-11-2025
Дневник питания за 07.11.2025
Если кому-то интересно продолжение про мою знакому...
13-11-2025
Об интуитивном питании 🤦♀️🫢
Как-то так получилось, что вчера за целый день нае...
13-11-2025
Горжусь собой! Вчера, в офисный день, магическим о...
Новые рецепты
Буженина запеченая
394.2
17.7
35.1
1.7
4
Морковный кекс с орехами
331.6
8.5
16.1
38.3
7
Торт морковный с кремом из крем-чиза
258.2
7.5
13.7
25.8
5
Лучшие рационы
