ИННА Н
13.03.2013 11:43
Дневник питания и тренировок за 12.03.2013
Морковку бы добавить ...
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чернушка с медом |
15
|
64.6 | 1.5 | 2.8 | 8.4 |
| Бразильский орех |
2
|
13.2 | 0.3 | 1.3 | 0.1 |
| Яблоко |
100
|
47 | 0.4 | 0.4 | 9.8 |
| Итого | 117 | 124.8 | 2.2 | 4.5 | 18.2 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяные хлопья "геркулес" |
35
|
123.2 | 4.3 | 2.2 | 21.6 |
| Изюм с косточками (виноград сушеный) |
50
|
138 | 0.9 | 0.3 | 35.5 |
| Чай агар |
250
|
7.5 | 0 | 0 | 2 |
| Neurovitan (Jordan) |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 336 | 268.7 | 5.2 | 2.4 | 59.1 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кабачки фаршированные |
600
|
466.2 | 24.6 | 18 | 49.2 |
| Итого | 600 | 466.2 | 24.6 | 18 | 49.2 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Клубника |
100
|
41 | 0.8 | 0.4 | 7.5 |
| Витамин Е (Arcovit) 27mg |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода минеральная Jericho |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Водоросли Wakame (сушеные) |
1
|
1.4 | 0.2 | 0 | 0.4 |
| Итого | 1602 | 42.4 | 1 | 0.4 | 7.9 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое) |
120
|
273.6 | 10.3 | 1.7 | 54.1 |
| Сыр плавленый, "новый" |
20
|
66.2 | 4.4 | 5.4 | 0 |
| Руккола |
5
|
1.3 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| Мороженне, ванильное |
100
|
207 | 3.5 | 11 | 22.9 |
| GoodSense (0,5) |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Jamieson Foligue acid (0,25) |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 247 | 548.1 | 18.3 | 18.1 | 77.1 |
| Итого за день | 2902 | 1440.5 | 51.9 | 42.9 | 210.7 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Результаты за день
Интересные блоги
08-11-2025
Дневник питания за 07.11.2025
Если кому-то интересно продолжение про мою знакому...
13-11-2025
Об интуитивном питании 🤦♀️🫢
Как-то так получилось, что вчера за целый день нае...
16-11-2025
Дневник тренировок за 16.11.2025
Я проснулась сегодня в 6 утра. Сама, без будильник...
Новые рецепты
Маффины из курочки
136.5
14.6
7.5
2.6
0
Торт морковный с кремом из крем-чиза
258.2
7.5
13.7
25.8
5
Паэлья с креветками
101.7
7.7
2.6
11.4
13
Лучшие рационы
