ИННА Н
12.03.2013 00:19
Дневник питания и тренировок за 11.03.2013
Последнее время чувствую ненасытный аппетит и усталость, похоже
недостаток белков сказывается.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чернушка с медом |
30
|
129.2 | 3 | 5.6 | 16.7 |
| Клубника |
10
|
4.1 | 0.1 | 0 | 0.8 |
| Бразильский орех |
1
|
6.6 | 0.1 | 0.7 | 0 |
| Neurovitan (Jordan) |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 42 | 139.8 | 3.2 | 6.3 | 17.5 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кабачки фаршированные |
600
|
466.2 | 24.6 | 18 | 49.2 |
| GoodSense (0,5) |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 601 | 466.2 | 24.6 | 18 | 49.2 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Апельсин |
100
|
43 | 0.9 | 0.2 | 8.1 |
| Яблоко |
170
|
79.9 | 0.7 | 0.7 | 16.7 |
| Итого | 270 | 122.9 | 1.6 | 0.9 | 24.8 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода минеральная Jericho |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Пахлава турецкая |
150
|
647.3 | 11.3 | 34.4 | 73.2 |
| Сыр плавленый, "новый" |
20
|
66.2 | 4.4 | 5.4 | 0 |
| Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое) |
60
|
136.8 | 5.2 | 0.8 | 27.1 |
| Jamieson Foligue acid (0,25) |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамин Е (Arcovit) 27mg |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1732 | 850.3 | 20.8 | 40.6 | 100.3 |
| Итого за день | 2645 | 1575.6 | 50.2 | 65.1 | 192.4 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
упражнения на растяжку
1 |
Итог |
|
Время |
30 |
30 |
ходьба (6 км/ч)
1 |
Итог |
|
Время |
120 |
120 |
Результаты за день
Энергозатраты: 423.1 ккал
Время: 150 мин
