ИННА Н
10.03.2013 02:27
Дневник питания и тренировок за 09.03.2013
мой рацион 77%
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чернушка с медом |
30
|
129.2 | 3 | 5.6 | 16.7 |
| Neurovitan (Jordan) |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамин Е (Arcovit) 27mg |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 32 | 129.2 | 3 | 5.6 | 16.7 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяные хлопья "геркулес" |
40
|
140.8 | 4.9 | 2.5 | 24.7 |
| Изюм с косточками (виноград сушеный) |
60
|
165.6 | 1.1 | 0.3 | 42.5 |
| Бразильский орех |
3
|
19.8 | 0.4 | 2 | 0.1 |
| Чай агар+пектин |
250
|
3.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 353 | 329.7 | 6.4 | 4.8 | 68.1 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай агар |
250
|
7.5 | 0 | 0 | 2 |
| Итого | 250 | 7.5 | 0 | 0 | 2 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суши |
125
|
301.6 | 17 | 16 | 21 |
| Авокадо |
75
|
120 | 1.5 | 11 | 1.4 |
| Сок лимонный |
10
|
3.3 | 0.1 | 0 | 0.4 |
| Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое) |
120
|
273.6 | 10.3 | 1.7 | 54.1 |
| Коктейль лимонный с мятой |
240
|
137.8 | 1 | 0 | 30 |
| Яблоко |
240
|
112.8 | 1 | 1 | 23.5 |
| Клубника |
50
|
20.5 | 0.4 | 0.2 | 3.8 |
| Итого | 860 | 969.6 | 31.2 | 29.9 | 134.2 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп с йогуртом |
300
|
530.1 | 28.8 | 42.3 | 7.8 |
| Вода минеральная Jericho |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1800 | 530.1 | 28.8 | 42.3 | 7.8 |
| Итого за день | 3295 | 1950.9 | 70.3 | 82.8 | 224.4 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
ходьба (6 км/ч)
1 |
Итог |
|
Время |
25 |
25 |
Результаты за день
Энергозатраты: 70.5 ккал
Время: 25 мин
Лучшие рационы
2025-06-13
Калорийность: 1001 кКал
2025-06-03
Калорийность: 1292 кКал
2025-06-12
Калорийность: 1047 кКал
Интересные блоги
16-06-2025
Дневник питания за 15.06.2025
Как пишут в этих ваших интернета, `просто оставлю ...
17-06-2025
Дневник питания за 16.06.2025
Пост о еде во Вьетнаме с картинками, что и как мы ...
19-06-2025
Дневник питания за 19.06.2025
Наши вьетнамские приключения проходят отлично😀 Сно...
Новые рецепты
