ИННА Н

Блог Кулинарная книга База продуктов

ИННА Н

03.03.2013 00:29

Дневник питания и тренировок за 02.03.2013

72%

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чернушка с медом	15	64.6	1.5	2.8	8.4
Neurovitan (Jordan)	1	0	0	0	0
Итого	16	64.6	1.5	2.8	8.4

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овсяные хлопья "геркулес"	35	123.2	4.3	2.2	21.6
Изюм с косточками (виноград сушеный)	40	110.4	0.7	0.2	28.4
Чай агар	200	6	0	0	1.6
Бразильский орех	1	6.6	0.1	0.7	0
Итого	276	246.2	5.2	3.1	51.6

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Семена льна	10	53.4	1.8	4.2	0.2
Чай агар+пектин	250	3.5	0	0	0.8
Итого	260	56.9	1.8	4.2	0.9

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Бульон с картофелем	300	111	8.4	6	5.7
Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое)	130	296.4	11.2	1.8	58.6
Скумбрия натуральная. Консервы	100	200	17.7	14.4	0
Морковь	50	17.5	0.7	0.1	3.5
Оливковое масло	10	89.8	0	10	0
Сок лимонный	20	6.6	0.1	0	0.8
Подсолнечник, семечки	40	240.4	8.3	21.2	4.2
Руккола	10	2.5	0.3	0.1	0.2
Клубника	150	61.5	1.2	0.6	11.3
Итого	810	1025.7	47.8	54.1	84.2

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода минеральная Jericho	1500	0	0	0	0
Итого	1500	0	0	0	0
Итого за день	2862	1388.6	56.7	64.1	146.1

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Результаты за день

Интересные блоги

Новые рецепты

Кета с овощами

Автор Море Перемен

Банановый хлеб

Автор Радмира

Корк мороженое

Автор Татьяна. Худею.

Лучшие рационы

Калорийность: 1078 кКал

Витамины и минералы: 86%

Алёна Прекрасная

Калорийность: 1292 кКал

Витамины и минералы: 100%

Калорийность: 1124 кКал

Витамины и минералы: 86%