ИННА Н
01.03.2013 16:05
Дневник питания и тренировок за 28.02.2013
Рейтинг 76%
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чернушка с медом |
15
|
64.6 | 1.5 | 2.8 | 8.4 |
| Яблоко |
100
|
47 | 0.4 | 0.4 | 9.8 |
| Хурма |
40
|
26.8 | 0.2 | 0.2 | 6.1 |
| Итого | 155 | 138.4 | 2.1 | 3.3 | 24.3 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяные хлопья "геркулес" |
35
|
123.2 | 4.3 | 2.2 | 21.6 |
| Изюм с косточками (виноград сушеный) |
40
|
110.4 | 0.7 | 0.2 | 28.4 |
| Подсолнечник, семечки |
10
|
60.1 | 2.1 | 5.3 | 1.1 |
| Бразильский орех |
1
|
6.6 | 0.1 | 0.7 | 0 |
| Чай агар |
250
|
7.5 | 0 | 0 | 2 |
| Neurovitan (Jordan) |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода минеральная Jericho |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1837 | 307.8 | 7.2 | 8.3 | 53.1 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай агар+пектин |
250
|
3.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 250 | 3.5 | 0 | 0 | 0.8 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп с шпинатом и мясом индейки |
300
|
220.2 | 14.4 | 15.3 | 7.2 |
| Хлеб пшеничный из обойной муки |
130
|
270.4 | 10.4 | 2 | 52.1 |
| Итого | 430 | 490.6 | 24.8 | 17.3 | 59.3 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| GoodSense (0,5) |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яблоко |
90
|
42.3 | 0.4 | 0.4 | 8.8 |
| Клубника |
10
|
4.1 | 0.1 | 0 | 0.8 |
| Джем клубничный |
150
|
156.5 | 0.9 | 0.5 | 36.3 |
| Итого | 251 | 202.9 | 1.3 | 0.9 | 45.9 |
| Итого за день | 2923 | 1289.2 | 42.2 | 42.1 | 185 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
