ИННА Н

Блог Кулинарная книга База продуктов

ИННА Н

21.02.2013 00:29

Дневник питания и тренировок за 20.02.2013

84%

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чернушка с медом	15	64.6	1.5	2.8	8.4
Яблоко	80	37.6	0.3	0.3	7.8
Итого	95	102.2	1.8	3.1	16.2

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая)	35	122	4.3	2.1	21.4
Изюм с косточками (виноград сушеный)	40	110.4	0.7	0.2	28.4
Бразильский орех	1	6.6	0.1	0.7	0
Подсолнечник, семечки	10	60.1	2.1	5.3	1.1
Итого	86	299.1	7.2	8.3	50.9

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Семена льна	10	53.4	1.8	4.2	0.2
Итого	10	53.4	1.8	4.2	0.2

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Печень говяжья	80	101.6	14.3	3	4.2
Хумус, домашнего приготовления	20	35.4	1	1.7	3.2
Помидор (томат), парниковый	40	5.6	0.2	0	1.5
Огурец парниковый	20	2.2	0.1	0	0.4
Петрушка свежая	10	4.9	0.4	0	0.8
Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое)	180	410.4	15.5	2.5	81.2
Чай кардамон	250	9.3	0.3	0.3	2
Итого	600	569.4	31.8	7.5	93.3

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Клубника	100	41	0.8	0.4	7.5
Пахлава турецкая	100	431.5	7.5	22.9	48.8
Рыбий жир из печени трески	1	9	0	1	0
GoodSense	1	0	0	0	0
Вода минеральная Jericho	1500	0	0	0	0
Итого	1702	481.5	8.3	24.3	56.3
Итого за день	2493	1500.4	51.3	47.5	217.9

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Интересные блоги

Новые рецепты

Запеканка

Автор Анна

Суфле из филе индейки

Автор Анна

Мятный творог

Автор Елена Образцова

Лучшие рационы

Алёна Прекрасная

Калорийность: 1086 кКал

Витамины и минералы: 95%

Калорийность: 1078 кКал

Витамины и минералы: 86%

Ольга Анатольевна

Калорийность: 1237 кКал

Витамины и минералы: 98%