ИННА Н
14.02.2013 22:21
Дневник питания и тренировок за 14.02.2013
80%
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чернушка, Nigella sativa, black seeds |
15
|
80 | 2.9 | 5.6 | 4.7 |
| Хурма |
50
|
33.5 | 0.3 | 0.2 | 7.7 |
| Семена льна |
10
|
53.4 | 1.8 | 4.2 | 0.2 |
| Итого | 75 | 166.9 | 4.9 | 10 | 12.5 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Миндаль |
50
|
304.5 | 9.3 | 26.9 | 6.5 |
| Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая) |
35
|
122 | 4.3 | 2.1 | 21.4 |
| Изюм с косточками (виноград сушеный) |
50
|
138 | 0.9 | 0.3 | 35.5 |
| Подсолнечник, семечки |
10
|
60.1 | 2.1 | 5.3 | 1.1 |
| Neurovitan (Jordan) 0,5 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 146 | 624.6 | 16.5 | 34.6 | 64.4 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кекс кондитерский |
100
|
276.2 | 6.2 | 13.6 | 34.4 |
| Чай пектин |
300
|
1.5 | 0 | 0 | 0.3 |
| Авокадо |
100
|
160 | 2 | 14.7 | 1.8 |
| Сок лимонный |
30
|
9.9 | 0.2 | 0.1 | 1.2 |
| Помидор (томат), парниковый |
50
|
7 | 0.3 | 0 | 1.9 |
| Итого | 580 | 454.6 | 8.7 | 28.3 | 39.6 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сардины океанические, консервированные |
70
|
116.2 | 13.3 | 7 | 0 |
| Морковь |
50
|
17.5 | 0.7 | 0.1 | 3.5 |
| Чечевица, зерно (Варка) |
100
|
271.4 | 22.8 | 1.5 | 41.7 |
| Оливковое масло |
15
|
134.7 | 0 | 15 | 0 |
| GoodSense |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 236 | 539.8 | 36.8 | 23.5 | 45.1 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода минеральная Jericho |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Соль |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Jamieson Foligue acid (0,5) |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Руккола |
10
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0.2 |
| Апельсин |
100
|
43 | 0.9 | 0.2 | 8.1 |
| Итого | 1612 | 45.5 | 1.2 | 0.3 | 8.3 |
| Итого за день | 2649 | 1825.5 | 68.6 | 96.7 | 169.9 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Интересные блоги
09-11-2025
Ходила тут в поликлинику, а там рядом такое устрои...
Можно постоять, послушать и о душе подумать перед ...
15-11-2025
Дневник тренировок за 15.11.2025
Сегодняшний рациончик. :)
Всего понемногу - порабо...
16-11-2025
Дневник тренировок за 16.11.2025
Я проснулась сегодня в 6 утра. Сама, без будильник...
Новые рецепты
Овсяно-сырник без сахара
121.3
9.4
5.7
7.9
8
Блинчики с печенью
180.8
12.1
6.4
18.4
13
Сырники с геркулесом
200.7
24.9
5.9
11.4
9
Лучшие рационы
