ИННА Н
04.02.2013 23:57
Дневник питания и тренировок за 02.02.2013
Мой рацион
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чернушка с медом |
10
|
43.1 | 1 | 1.9 | 5.6 |
| Яблоко |
80
|
37.6 | 0.3 | 0.3 | 7.8 |
| Итого | 90 | 80.7 | 1.3 | 2.2 | 13.4 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рис, зерно цельное необработанное (Варка без слива) |
200
|
593.8 | 14.7 | 5.1 | 122.1 |
| Оливковое масло |
20
|
179.6 | 0 | 20 | 0 |
| Итого | 220 | 773.4 | 14.7 | 25.1 | 122.1 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая) |
40
|
139.4 | 4.9 | 2.5 | 24.5 |
| Изюм с косточками (виноград сушеный) |
50
|
138 | 0.9 | 0.3 | 35.5 |
| Апельсин |
100
|
43 | 0.9 | 0.2 | 8.1 |
| Итого | 190 | 320.4 | 6.7 | 2.9 | 68 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай пектин |
200
|
1 | 0 | 0 | 0.2 |
| Итого | 200 | 1 | 0 | 0 | 0.2 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рис белый, крупа рисовая (Варка без слива вязкая) |
250
|
824.3 | 17.3 | 2.5 | 183.2 |
| Оливковое масло |
30
|
269.4 | 0 | 29.9 | 0 |
| Горошек зеленый свежий |
30
|
16.5 | 1.5 | 0.1 | 2.5 |
| Морковь |
20
|
7 | 0.3 | 0 | 1.4 |
| Морковь |
100
|
35 | 1.3 | 0.1 | 6.9 |
| Сок лимонный |
20
|
6.6 | 0.1 | 0 | 0.8 |
| Курица в собственном соку, консервы |
80
|
146.4 | 18.6 | 7.9 | 0.3 |
| Банан |
60
|
57.6 | 0.9 | 0.3 | 12.6 |
| Соль |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода минеральная Jericho |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Neurovitan (Jordan) |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 2093 | 1362.8 | 40 | 40.9 | 207.6 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хурма |
200
|
134 | 1 | 0.8 | 30.6 |
| Итого | 200 | 134 | 1 | 0.8 | 30.6 |
| Итого за день | 2993 | 2663 | 64.2 | 71.9 | 438.4 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
