ИННА Н
04.02.2013 23:55
Дневник питания и тренировок за 03.02.2013
Мой рацион
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чернушка с медом |
15
|
64.6 | 1.5 | 2.8 | 8.4 |
| Хурма |
80
|
53.6 | 0.4 | 0.3 | 12.2 |
| Яблоко |
80
|
37.6 | 0.3 | 0.3 | 7.8 |
| Итого | 175 | 155.8 | 2.2 | 3.4 | 28.4 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяные хлопья "геркулес" |
40
|
140.8 | 4.9 | 2.5 | 24.7 |
| Изюм с косточками (виноград сушеный) |
50
|
138 | 0.9 | 0.3 | 35.5 |
| Итого | 90 | 278.8 | 5.8 | 2.8 | 60.2 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай пектин |
200
|
1 | 0 | 0 | 0.2 |
| Итого | 200 | 1 | 0 | 0 | 0.2 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кукуруза, высоколизиновая |
250
|
785 | 28 | 12 | 138.3 |
| Паста кунжутная |
20
|
115.5 | 2.8 | 10.7 | 1.8 |
| Сардины океанические, консервированные |
100
|
166 | 19 | 10 | 0 |
| Морковь |
40
|
14 | 0.5 | 0 | 2.8 |
| Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое) |
180
|
410.4 | 15.5 | 2.5 | 81.2 |
| Вода минеральная Jericho |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Соль |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 2091 | 1490.9 | 65.8 | 35.3 | 224.1 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Апельсин |
50
|
21.5 | 0.5 | 0.1 | 4.1 |
| Чай имбирь |
200
|
6.6 | 0.2 | 0 | 1.4 |
| Итого | 250 | 28.1 | 0.7 | 0.1 | 5.5 |
| Итого за день | 2806 | 1954 | 74.8 | 42.3 | 315.8 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Интересные блоги
09-11-2025
Ходила тут в поликлинику, а там рядом такое устрои...
Можно постоять, послушать и о душе подумать перед ...
16-11-2025
Дневник тренировок за 16.11.2025
Я проснулась сегодня в 6 утра. Сама, без будильник...
13-11-2025
Горжусь собой! Вчера, в офисный день, магическим о...
Лучшие рационы
2025-11-16
Калорийность: 1214 кКал
2025-11-16
Калорийность: 1230 кКал
2025-11-15
Калорийность: 1401 кКал
Новые рецепты
