ИННА Н

Блог Кулинарная книга База продуктов

ИННА Н

04.02.2013 23:53

Дневник питания и тренировок за 04.02.2013

Мой рацион

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	80	37.6	0.3	0.3	7.8
Бразильский орех	1	6.6	0.1	0.7	0
Апельсин	100	43	0.9	0.2	8.1
Чернушка с медом	15	64.6	1.5	2.8	8.4
Итого	196	151.8	2.8	4	24.3

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофель (Жарка)	350	251.4	6.7	1.3	53.2
Морковь (Жарка)	20	6.5	0.3	0	1.3
Перец сладкий красный (Жарка)	15	3	0.2	0	0.6
Оливковое масло	30	269.4	0	29.9	0
Чай имбирь	200	6.6	0.2	0	1.4
Итого	615	537	7.3	31.2	56.5

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Печень куриная (Жарка)	100	105.5	18	3.4	0.7
Капуста белокочанная	20	5.6	0.4	0	0.9
Огурец парниковый	20	2.2	0.1	0	0.4
Хумус, домашнего приготовления	15	26.6	0.7	1.3	2.4
Салат (латук)	10	1.6	0.2	0	0.2
Помидор (томат), парниковый	20	2.8	0.1	0	0.8
GoodSense	1	0	0	0	0
Чай кардамон	200	7.4	0.2	0.2	1.6
Итого	386	151.7	19.6	5	7

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хурма	80	53.6	0.4	0.3	12.2
Апельсин	70	30.1	0.6	0.1	5.7
Печенье с тахиной	100	425.4	8.3	28.5	33.6
Neurovitan (Jordan)	1	0	0	0	0
Итого	251	509.1	9.3	29	51.5
Итого за день	1448	1347	38.5	69.1	139.9

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Лучшие рационы

Калорийность: 1000 кКал

Витамины и минералы: 89%

Калорийность: 1342 кКал

Витамины и минералы: 96%

Калорийность: 1320 кКал

Витамины и минералы: 95%

Новые рецепты

Мармелад Ягодный домашний

Автор Татьяна

Гороховый суп пюре

Автор Наталья

Блинчики с печенью

Автор April

Интересные блоги