ИННА Н
20.01.2013 02:04
Рецепт Рис с чечевицей
Калорийность - 212.1 кКал; белки - 8.1 г; жиры - 7.6 г; углеводы - 27.8 г на 100 г.
Ингредиенты
| Рис, зерно продовольственное (Варка без слива) | 250 г |
| Чечевица, зерно (Варка) | 250 г |
| Масло оливковое | 60 г |
| Вода минеральная Jericho | 400 г |
| Соль | 10 г |
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Описание
Рассыпчатый рис с чечевицей. Проварить чечевицу до полу готовности,
слить воду, добавить - масло, рис, залить кипящую воду (каждый вид
риса требует не одинаковое количество воды на один и тот же объем),
соль, пряности. После закипания, уменьшить огонь, варить с закрытой
крышкой.
Рис предварительно замочить в горячей воде. Подается с салатом из помидор.
Рис предварительно замочить в горячей воде. Подается с салатом из помидор.
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 212.1 кКал | 12.6% | |
| Белки | 8.1 г | 10.66% | |
| Жиры | 7.6 г | 13.57% | |
| Углеводы | 27.8 г | 12.69% | |
| Пищевые волокна | 6 г | 30% | |
| Вода | 50 г | 2.2% | |
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
14
A
0.1%
b-car
0.2%
В1
9.1%
B2
3.4%
Холин
4.6%
B5
3.2%
B6
7.3%
B9
2.4%
B12
~
C
~
D
~
E
7.6%
H
6.5%
вит.К
~
PP
13.1%
Калий
10.5%
Ca
3.6%
Si
1189%
Mg
13.3%
Na
34.2%
P
23.9%
Cl
2.5%
Fe
20.6%
I
3.2%
Co
50%
Mn
65.1%
Cu
33%
Mo
40.2%
Se
19.5%
F
0.7%
Cr
7.4%
Zn
9.5%
