Огурцы с йогуртом и рукколой

Калорийность - 31.6 кКал; белки - 2.2 г; жиры - 1.1 г; углеводы - 2.9 г на 100 г.

Ингредиенты

Огурец, грунтовый	100 г
Йогурт 3,2% жирности	50 г
Руккола, сырая	10 г

Общая масса ингредиентов

Масса готового блюда

Время приготовления: 5 мин

Описание

Очень аппетитный, вкусный, сытный салат. Нарезать кубиками огурцы, мелко рукколу. Добавить йогурт и соль по вкусу.

Калькулятор химического состава рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	31.6 кКал	1.88%
	Белки	2.2 г	2.89%
	Жиры	1.1 г	1.96%
	Углеводы	2.9 г	1.32%
	Пищевые волокна	0.7 г	3.5%
	Вода	92.1 г	4.05%

ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ

Рейтинг

2.3%

b-car

2.6%

В1

2.3%

5.2%

Холин

3.4%

5.9%

2.3%

2.1%

B12

4.5%

8.2%

0.6%

1.1%

вит.К

14.2%

3.2%

Калий

6.3%

4.1%

1.8%

7.4%

2.8%

3.1%

9.4%

6.7%

3.1%

1.5%

0.4%

8.8%

2.4%

Дарья 11.10.2016 13:34

Нужно попробовать. Я делала подобный, но вместо рукколы нужна была мята по рецепту. Не знаю кому как, но для меня была гадость редкостная из-за мяты.

ИННА Н 11.10.2016 13:39

С рукколой, не вероятно как вкусно. Я то же с мятой не поняла вкуса.

Наталья Сахарная 11.10.2016 13:49

Спасибо, попробую несколько изменив (руккола на пикник уютный капусту