Как известно, залогом красоты женщины является ее стройная фигура и многие, чтобы ее иметь садятся на различные диеты. Однако с этими диетами связано множество заблуждений и некоторые из них ведущие решили развеять.
Заблуждение №1. Голодание помогает эффективно и без вреда для здоровье сбросить лишние килограммы.
С одной стороны это конечно же помогает сбросить вес, но с другой стороны — голодание, может нанести вред здоровью человека. Некоторое время, организм действительно начинает сжигать запасы жира, но после этого в организме срабатывает защитная реакция, благодаря которой жир начинает откладываться в печени. В итоге может произойти следующее — клетки печени переполняются жиром и гибнут. Из-за этого происходит жировое перерождение органа, что приводит к развитию цирроза печени.
Поэтому не стоит издеваться над своим организмом, правильное питание, залог Вашей красивой фигуры, включите в рацион зелень, продукты богатые клетчаткой и питайтесь не большими порциями по пять раз в сутки.
Заблуждение №2 Термически обработанная морковка и свёкла, все равно помогают снизить вес.
Дело в том, что в результате воздействия температуры, грубые волокна эти овощей распадаются на простые и легкоусвояемые углеводы. Тем самым эти, на самом деле, полезные овощи становятся “продуктами-обманщиками”, т.к. у них сильно увеличивается гликемический индекс. А это значит, что потребление таких продуктов резко повышает уровень глюкозы в крови, чтобы его снизить, усиливается выброс инсулина, происходит быстрая “утилизация” этих углеводов. Это приводит к резким скачкам уровня сахара в крови, а как известно, мозг человека питается глюкозой и он реагирует на эти всплески. Когда уровень сахара низкий, мозг “сообщает”, что он голоден и человек снова начинает есть, что в итоге становится причиной набора лишнего веса. Поэтому если уж и питаться овощами, то только в сыром виде используя их для приготовления различных диетических салатов.

1. “Солнечный” плод апельсин и авокадо.
   В ходе проведенных исследования стало известно, у тех, у кого есть отложения висцерального жира, в организме присутствует в большом количестве гормон “стресса” — кортизол. Этот гормон уменьшает скорости обменных процессов в организме и способствует тому, что опасный висцеральный жир начинает откладываться. Апельсины являются “поставщиком” витамина С, который помогает снизить, уровень картизола не давая откладываться жирам в области живота. Авокадо это источник Омега-3 ненасыщенных жирных кислот, которые “тянут” холестерин и выводят жиры из сосудов. А это очищение от жира и сосудов и вашего “пузатого” живота.Достаточно в день съедать три апельсина и одно авокадо.
2. Обезжиренный творог и зелень.
   В твороге высокое содержание белка, благодаря которому мы не чувствуем голод. Также, чтобы переработать белок, организму необходимо потратить немалое количество калорий, кроме того белок не откладывается в виде жира, в отличие от жиров и углеводов потребляемых с пищей.
   Зелень является источником клетчатки. Кишечник ее не переваривает, но при этом грубые волокна внутри кишечника набухают, впитывая в себя порядка 10-15% жира. Все это выводится в дальнейшем из организма. Помимо этого клетчатка, обладает свойством снижать гликемический индекс потребляемой пищи, а это значит, что скорость усваивания углеводов снижается и человек дольше не ощущает чувство голода. Таким образом эта “сладкая” парочка является лучшей в борьбе с лишним весом. 350 гр. нежирного творога и 100 гр. свежей зелени помогут вам убрать лишние кило.
3. Мясо тунца и молотый черный перец
   Тунец является морской рыбой, а значит в ней также присутствуют Омега-3 полиненасыщенные жирные кислоты. Но главное в мясе этой рыбые присутствует такая аминокислота как аргинин. Она относится к классу незаменимых аминокислот, без нее не может нормально синтезироваться гормон “роста”. Нехватка этого гормона приводит к тому, что скорость метаболизма падает, а значит в организме начинают откладываться жиры.
   В черном перце есть такой основной ингредиент, как пиперин. Исследования показали, что это вещество тормозит образование жировых клеток, таким образом при определенной пропорции он не дает жирам накапливаться в организме.
   Ешьте в день 100 гр. мяса тунца и добавляйте в пищу 1 гр. молотого перца.

Морковку бы добавить ... Прикреплен дневник питания

Последнее время чувствую ненасытный аппетит и усталость, похоже недостаток белков сказывается. Прикреплен дневник питания

мой рацион 77% Прикреплен дневник питания

76% Прикреплен дневник питания

72%
Прикреплен дневник питания

Мдаа, сегодня не смогла устоять перед соблазном в виде бананового кекса, как всегда сожалею... Прикреплен дневник питания

Рейтинг 76% Прикреплен дневник питания

Наконец то купила ее, довольная как слон. Бегаю каждый день утром 15мин, настроение повышенное, и уже вижу результаты, -1кг в течении 4 дней.