Анна

Блог Кулинарная книга База продуктов

Анна

09.07.2021 00:17

Дневник питания за 08.07.2021

Отпуск это хорошо. Погода жарковата, но лучше дома чем на работе жару переносить можно в душ сходить не 2 раза утром и вечером, но и днем🤣🤣🤣. Все было хорошо пока дочь не пригласила на тортик и углеводики убежали, но процесс идет.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Банан	117	112.3	1.8	0.6	24.6
Творог 9% [Простоквашино]	108	169.6	17.3	9.7	3.2
Сметана Простоквашино 15%	55	86.9	1.5	8.3	1.7
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	190	1.9	0.2	0	0
Сахар песок	8	31.9	0	0	8
Кешью	12	72	2.2	5.8	2.7
Итого	490	474	23	24	40

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Нектарин	85	37.4	0.9	0.3	7.5
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	190	1.9	0.2	0	0
Сахар песок	7	27.9	0	0	7
Итого	282	67	1	0	14

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Банан	130	124.8	2	0.7	27.3
Итого	130	124	2	0	27

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сыр Сливочный Лайтер [Окей]	32	118.4	7.6	9.8	0
Хлеб Стройный Рецепт [Фазер]	70	161	4.1	0.6	33.5
Итого	102	279	11	10	33

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Торт Бисквитный Тирамису [Фили-Бейкер]	75	171.8	4.3	9.1	31
Тархун [Наша Семья]	300	135	0	0	33.3
Итого	375	306	4	9	64
Итого за день	1379	1252	42	44	179

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

Предыдущая

Лучшие рационы

Алёна Прекрасная

Калорийность: 1086 кКал

Витамины и минералы: 95%

Калорийность: 1078 кКал

Витамины и минералы: 86%

Калорийность: 1054 кКал

Витамины и минералы: 83%

Новые рецепты

Омлет с икрой

Автор Анна

Корк мороженое

Автор Татьяна. Худею.

Десерт творожный

Автор Надежда

Интересные блоги