Дневник питания за 07.07.2021

Хороший день, это день с приключениями. 2 раза пришлось ходить в магазин за бананами люблю творог с бананом и все тут. А вообще сегодня опять готовила фаршированные перцы очень домашним понравились, а главное вкусно. Худеем дальше.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	160	1.6	0.2	0	0
Сахар песок	11	43.9	0	0	11
Итого	171	45	0	0	11

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 5% [Простоквашино]	130	157.3	20.8	6.5	3.9
Сметана 20% [Веселый Молочник]	60	122.4	1.5	12	2
Кешью, сухая обжарка без соли	26	149.2	4	12.1	7.7
Персик	45	20.3	0.4	0	4.3
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	160	1.6	0.2	0	0
Итого	421	450	26	30	17

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Капуста белокочанная	152	42.6	2.7	0.3	7.1
Огурец парниковый	92	10.1	0.6	0.1	1.7
Лук зеленый (перо)	14	2.8	0.2	0	0.4
Соевый Соус Терияки [Asian Fusion]	13	15.6	0.7	0	3.3
Кунжут	8	45.2	1.6	3.9	1
Итого	279	116	5	4	13

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кешью, сухая обжарка без соли	23	132	3.5	10.7	6.8
Сметана Простоквашино 15%	50	79	1.4	7.5	1.5
Фаршированные перцы на пару	629	425.8	56	14.5	18.2
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	177	1.8	0.2	0	0
Сахар песок	7	27.9	0	0	7
Итого	886	666	61	32	33
Итого за день	1757	1279	94	67	76

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Svetlana 08.07.2021 11:39

Да творог с бананом это очень вкусно. Тоже люблю. Либо перемешиваю с творожной массой или ещё из зерненого творога делаю салат с бананом и авакадо) Главное чтобы бананы в магазине были хорошие) а то сейчас очень часто зелёные стали продавать...

Анна 09.07.2021 00:20

Светлана, бывает и такое, но я тут уже 4 день хожу в ленту покупаю очень не плохие бананы, но сколько не покупаю дети съедают быстрее чем у меня творог заканчивается.